一般來講，人在一天之中應該需要4-6次小便，但生活中處處存在着許多不得不憋尿的情況，比如繁忙的工作期間、扣人心弦的電影，每天都是上演與尿意的“抗争”。

尿：“快！快去上廁所，憋不住了！……”

我：“我還年輕，我可以憋住……”

尿：“……”

由于年齡、性别、個體的不同，膀胱容量也各不相同，平均容量約為300-500ml，就大概是兩杯水的容量。

而我們身體的膀胱是中空的肌肉囊，富有彈性，雖然能随着尿量增多而增大，但膀胱也會有極限的，總是憋尿對身體沒好處。

正常情況下，人每天的排尿量為1000-2000ml，平均約為1500ml。而正常人的膀胱容量在500ml左右，當人體達到300ml左右時，就會産生尿意。所以，正常人每次的尿量一般在300ml左右為正常的。

嚴格來講，一次憋300ml的尿是安全的。建議不要長時間憋尿，在有尿意時排尿是最好的。

此外，有些檢查需要憋尿的，以便于更好地檢查，膀胱部位的彩超檢查，一般在檢查前飲水500-800ml，隻要感覺到有較明顯尿意時，膀胱的充盈量基本都能滿足彩超檢查的要求。

每個人的膀胱容量不同，憋尿時的感受不同，以個人尿意産生為主。

在臨床上，偶爾憋住的尿會繼續留在膀胱内，不及時排出就會導緻膀胱過度充盈，有可能引起尿潴留。

若是因病理性原因而造成長期慢性尿潴留，則會引起雙側腎積水及輸尿管擴張，嚴重時會引起腎功能損傷。

因此，對于經常憋尿的人來說，這對身體健康是非常不利的，會誘發很多不同的疾病。建議如果平時有憋尿的習慣，一定要及時改正，避免一些疾病發生。

1、膀胱痛

當我們憋尿是，尿液滞留于膀胱導緻内部充盈，可能會引起痛感，甚至會造成腎髒也會出現痛感，在排尿的時候會感覺到疼痛感，這是憋尿憋得太久了。部分患者憋尿太久，當排空尿液之後，膀胱處于局部緊繃的狀态，可能會導緻痙攣的情況。

2、尿路感染

有研究調查表明，尿流不通暢者，尿路感染的發生率較正常人高12倍。很多醫生都會建議不要憋尿，特别是有尿路感染病史。

3、膀胱炎

憋尿時膀胱腫大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱粘膜充血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎，尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎髒功能。

4、影響心髒健康

憋尿還會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓上升、冠心病患者出現心律失常，甚至出現心絞痛。這對患有心腦血管疾病的老人是很危險的。

5、腎孟腎炎

長時間憋尿可引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎髒，引起腎孟腎炎。

6、前列腺炎

長期憋尿緻使膀胱過度充盈，膀胱壁變薄，引起膀胱腫脹充血、膀胱彈性及收縮力減退。因前列腺和膀胱相鄰，易使前列腺發生慢性充血，可誘發慢性無菌性前列腺炎。

7、排尿性暈厥

排尿性暈厥是指在排尿過程中，或排尿結束時毫無預兆突然發生的一種意識喪失的疾病，原因普遍認為是在排尿前，由于憋尿使膀胱過度充盈，腹壓較大，當排尿時及排尿後，腹壓驟降，腹腔内血管擴張，導緻回心血量減少，反射性引起血壓下降，使得重要髒器供血不足，尤其是腦部短暫供血不足，從而出現暈厥。

8、不孕不育

對于女性來說，子宮與膀胱都存在于盆腔裡，因長期憋尿導緻膀胱充盈而壓迫到子宮，導緻子宮向後發生位移。長期如此，子宮就很難複位了，甚至不孕不育。

男性長期憋尿容易引發膀胱炎、前列腺炎等。而炎症出現，會影響到睾丸的生精功能，導緻精子數量及質量的下降，這對于生育不利。

9、痛經、腰痛

長期憋尿緻使膀胱變大，就會壓迫子宮，導緻子宮向後發生位移，經血可能會流出不通暢，這就會導緻痛經發生。如果子宮後傾十分嚴重，就會壓迫到骶骨的神經，造成腰骶痛。

總之，偶爾憋尿不會對身體造成嚴重的損傷。但頻繁憋尿可能會增加尿路感染、膀胱炎等風險，所以，養成健康規律的如廁習慣很有必要。

此外，如果有尿量過多、排尿頻繁、漏尿等現象，建議咨詢醫生積極檢查。

#健康科普大賽##憋尿##長期憋尿危害有多大#

參考文獻：

[1] 陳楠,陳曉農.複雜性尿路感染的診斷與治療[J].中華全科醫師雜志，2005,4(9):522-523.

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[3]孫清廉. 憋尿的危害[J]. 中國保健食品, 2016.

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