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如果你正在經曆焦慮，這篇文章可能會給你一些幫助。
現代人生活壓力太大，焦慮也會随之産生，外貌焦慮、工作焦慮、婚戀焦慮、金錢焦慮、人際焦慮、生育焦慮等等......
無論我們處于哪個階段，都不可避免地面對這樣那樣的焦慮，正确地應對焦慮成為了自我成長必要面對的一課。
長期處于焦慮之中，會讓人的情緒越來越低迷，胡思亂想，影響精神狀況甚至是身體狀況。今天給大家分享焦慮産生的原因和應對焦慮的方法。
産生的原因：
①不确定性導緻的失控感你對一件事的不确定性，對未來的不确定性，太多的不确定因素會讓我們的感覺無法把握而極度缺乏安全感，從而導緻情緒失控，變得焦躁不安。
②攀比心為什麼我們都讨厭别人家的孩子。現在互聯網時代，我們接受到的信息實在太多，刷到朋友圈，大家不是努力上進的好青年就是人均月薪過萬年薪百萬，讓我們覺得不如别人而更加焦慮。
③過于在意他人看法有的人太過在意别人的看法，别人的一句評價或者看法就會影響你的心情，無論做什麼事都要在乎别人會怎麼想。這樣下去焦慮，自卑，自我懷疑，會長久伴随你。
應對焦慮的5件小事：
①自我對話 接納焦慮 ️先靜下心來問自己幾個問題：
我為什麼焦慮？
我最需要什麼樣的幫助？
怎樣才能讓自己舒服一點？
當你試着回答完自己這些問題之後，你會發現内心已經平靜很多，安撫内心的小孩。
②閱讀，找回内心的平靜讀書不僅可以提高自己，還是讓自己靜下來的一種方式。當你放下手機和電子産品，嘗試多讀一些書，你會和内在的自己對話，慢慢找回内心的平靜。
③斷舍離 ️精簡自己的物品和信息扔掉自己長期無用的物品，删除手機上無用的信息，卸載一些無用軟件。當你斷離舍一些不需要的東西之後，你會發現這一切變得如此輕松。有時候斷離舍的不僅是物品，也是人生。
④運動 讓身體的多巴胺會自愈我們瑜伽，跑步，跳繩，遊泳。不管是哪種運動方式，隻要你能夠長期堅持其中一種，身體分泌的多巴胺會讓我們的心情有所自愈，大汗淋漓之後沖個熱水澡，你會發現你的一切糟糕的情緒都會随着汗水流失掉。
⑤堅持一件小事 找回把控感不管是上一條說的堅持一張運動，還是堅持一件你感興趣的小事，比如讀書，攝影，畫畫，寫字，不管是什麼事，長期堅持下去，當你看到成果之後，找到了成就感，就會提高自身的信心，趕走焦慮。
焦慮其實我們的一種保護機制 接納并學會與它相處，找回我們的内心力量，自我成長就這麼簡單。
希望大家都能夠慢慢學習如何應對焦慮，擺脫焦慮，學會和自己平和的相處。
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