江湖傳言,蘋果早上吃是“金”,晚上吃是銀;其實說“蘋果”晚上吃對身體不好一類的言論純屬謠言,并不可信。
江湖中傳言晚上吃蘋果就是“毒蘋果”的言論主要是由于有人說晚上吃的東西很容易被留在肚子裡面,然後胃腸在晚上的時候并不運動,從而食物就不會被消化,這就容易在身體中積攢毒素,對于腸胃增加負擔,這就是所謂的“毒蘋果”理論。
但其實,此言論純屬謠言。
事實上,無論你什麼時候吃東西,隻要一吃進去,身體中自然就會開始工作,消化和吸收系統自然就會跟上食物的步伐。
對于我們的胃腸道來說,進食時間對于它們的影響以及改變幾乎沒有,前提隻要是你身體的消化器官以及消化系統本身健康,什麼時候吃完全不會影響,隻要可以吸收利用蘋果中的營養就可以了。
所以,各位完全可以根據自己每日的就餐時間決定自己吃蘋果(水果)的時間。
當然,還有一個問題需要大家注意:蘋果,什麼時間吃都可以,但是如果當你某一餐已經吃的特别飽的時候,那就不要吃了,否則隻會增加能量,甚至增加肥胖的風險,建議最好可以放在兩餐中吃,相對會更加靠譜。
關于蘋果,網上有着各種各樣的言論。但其實,對于身體健康的人群來說,早上吃/空腹吃蘋果沒啥問題,蘋果本身屬于一種比較容易消化的食物,當然不可過度,否則其中的纖維類物質也容易對身體帶來負擔。
說蘋果不可以空腹吃,主要是由于蘋果中含有很大一部分蘋果酸、維生素C和檸檬酸類物質,空腹食用過多很容易和胃酸發生相關反應,生成不溶的塊狀物質,甚至容易導緻出現急性胃炎。
但是,對于身體正常的人群,其實并不靠譜,人體中胃酸的酸性比檸檬酸和蘋果酸要強得多,反應根本不至于。當然,對于那些本身胃腸存在疾病的人群,不建議這樣做,否則隻會加重病情。
而且對于高血糖人群、血糖波動不穩定的人群,也不要早上吃蘋果,其含糖量在13.5% 左右,而且其中多以單糖為主,吸收率非常高,空腹吃對于血糖影響過大。
什麼時間吃蘋果最靠譜?早餐吃,可以。一方面幫助補充能量,另外還可以促進膽汁分泌流動,當然前提是對于健康的人來說。
飯前吃、兩餐之間吃,都是比較靠譜,減少能量物質的攝入,降低肥胖的患病率。
蘋果,依照個人情況,吃對了就是金蘋果,吃不對才是銀蘋果,市面上的理論并不靠譜。
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