孕育一個新的生命，對于女性來說是一件特别幸福的事情，同樣也是一件特别辛苦的事情，有些女性甚至會因為應付不了産後的變化而出現了抑郁的情況，比如身材發福，其實女性隻要在恰當的時間段做恰當的事情，依然可以恢複到以前的精緻，成為一個完美的辣媽。

1、 産後二周到六周排惡露

産後排惡露是每個産婦都要經曆的一個階段。排淨的時間與個人體質有非常大的關系，一般情況下在42天以内排淨都是正常的。一般體質比較好的女性，在産後不到兩個星期就能徹底地排幹淨，有些身體素質稍微差一點，則很長時間都不能排幹淨。在排惡露期間内，産婦要保持外陰幹淨清潔，及時地更換内褲和衛生巾，如果懶得洗内褲，則可以使用一次性内褲，既方便又快捷而且還衛生。另外每次如廁之後，都要用清水沖洗外陰，降低外陰感染的幾率。

2、 産後6個月内子宮恢複

許多産婦都知道子宮恢複特别重要，但是能夠正确了解子宮恢複的女性卻并不多，其實子宮恢複的并不僅僅是一個部位，而是三個部位，分别是子宮體、子宮頸和子宮内膜，相對而言，子宮體恢複的速度最快，一般在兩周之内就會縮回到盆腔内。子宮頸和子宮内膜的恢複時間則要相對緩慢一些，在很長一段時間内，子宮頸都會出現不同程度的充血和紅腫，子宮頸也會變得特别柔軟，産後7~10天的時候，宮頸口才會關閉，細菌感染的幾率才會降低。子宮内膜在生産完之後要進行一次新生，大約需要21天左右。想要子宮更快地恢複，産婦則要盡快排尿，盡快下床活動，既可以促進子宮的恢複，也可以促進惡露排出，千萬不要一直躺在床上，而且要堅持母乳喂養，經常吸允乳頭能夠刺激子宮收縮，使子宮恢複的速度變得更快。

3、 産後半年到一年盆底肌修複

懷孕之後，由于胎兒的不斷生長，盆底肌所承受的壓力會變得越來越大，長期處于重壓下的盆底肌很容易出現松弛的情況，使産婦的許多器官功能都受到影響。因此42天複查的時候，醫生大多會建議女性複查盆底肌，必要時還會建議産婦做盆底肌修複訓練。如果盆底肌一直都沒有得到修複，女性則很容易出現漏尿等情況。

4、 然後一年内盆骨恢複

在懷孕的過程當中，女性的盆骨也會慢慢地被胎兒撐大，這也是許多女性生産之後身體走樣，屁股變大變難看的原因。如果盆骨沒有及時地得到恢複，則會使恢複成以前的身材成為一件極其困難的事情。因此一年之内要加強盆骨的恢複，建議在專業人士的指導下，做一些有利于盆腔恢複的運動，比如瑜伽。

溫馨提示

想要成為一個辣媽，則要抓住産後的恢複黃金期，在恰當的時間段做恰當的事情，不但可以讓身體各個器官盡快恢複到原來的模樣，而且還可以使身材恢複到從前，使産婦能夠更好的适應媽媽這個身份。

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