産後産婦在生産後元氣大傷，身體虛弱，在産後适當進補是有必要的。
不過，很多人認為産後一定要大補特補，但這樣會使産婦出現營養過剩、肥胖，此外還會引發各種疾病。
産婦營養過剩會導緻奶水中脂肪含量增多，使嬰兒過度肥胖。 介紹幾個好吃不長胖，還特别下奶的湯，媽媽吃了有助于母乳分泌，趕緊收藏起來吧。
1、黑豆花生湯
食材：紅豆、黑豆、鮮紅皮花生
煮法：
1、黑豆紅豆提前浸泡。
2、鍋裡加水，先放黑豆、紅豆煮半小時。
3、再放花生煮20分鐘即可。
黑豆可以補氣，紅豆補血，花生可以催乳，産後喝這個可以通乳，改善産後腰痛、盜汗等情況。
2、玉米蓮藕湯
食材：玉米、蓮藕、馬蹄
煮法：
1、玉米切斷，馬蹄去皮，蓮藕切塊。
2、鍋裡加水，放入所有食材，炖煮30分鐘左右即可。
蓮藕健脾益胃，清熱生乳，玉米、馬蹄也有清熱的作用。
3、幹貝絲瓜湯
食材：絲瓜、西紅柿、幹貝、姜片、蒜瓣、油、鹽
做法：
1、幹貝泡發一小時，西紅柿切塊下鍋炒至軟。
2、倒入幹貝（包括泡它的水），再适當添些水。
3、水沸後加切好塊的絲瓜，然後下鍋調味。
想下奶，不用大補，喝這些既發奶又清爽的素食湯就可以，而且也不用擔心身材會發胖，真的适合奶水不足又怕長胖的産婦喝，有這種煩惱的寶媽也可以喝起來~
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