我們已經習慣每天刷牙兩次，還要用一次漱口水。

但最近有人建議我們還要增加一項。就是刮舌苔，但是這種源自印度的，阿育吠陀式習慣真的有用嗎?

我們來聽聽兩位專家的看法。

山姆是一家牙齒美白中心的主任。他建議所有的人要刮舌苔，我的大部分客戶都沒意識到刮舌苔的好處，直到他們真的開始嘗試，才發現舌頭上有那麼多惡心的東西，舌頭是細菌繁殖的完美場所。

我們已經習慣每天刷牙兩次，還要用一次漱口水。

但最近有人建議我們還要增加一項。就是刮舌苔，但是這種源自印度的，阿育吠陀式習慣真的有用嗎?

我們來聽聽兩位專家的看法。

山姆是一家牙齒美白中心的主任。他建議所有的人要刮舌苔，我的大部分客戶都沒意識到刮舌苔的好處，直到他們真的開始嘗試，才發現舌頭上有那麼多惡心的東西，舌頭是細菌繁殖的完美場所。

随着大家對口腔護理的重視度不斷提高，各種口腔護理産品也層出不窮，而舌苔刷則是其中新奇的一種。商家稱，舌苔刷可以除去滞留在舌苔上的食物殘渣，起到清新口氣的作用。舌苔真的需要清理嗎？使用舌苔刷有什麼注意事項？

1、清除舌苔可有效減少口腔細菌數量

舌苔是如何生成的？專家說，舌苔是由脫落的黏膜細胞、細菌及其代謝物和食物殘渣等構成的苔狀物。因舌苔中含有大量細菌和食物殘渣，細菌分解食物殘渣後會産生一些氣味。從西醫或牙科學的角度，并沒有證據表明舌苔和全身的健康狀況有很大程度的關聯，但可以肯定的是，舌苔中存留有大量的細菌，清潔舌背包括舌苔可以大大減少口内細菌的數量。

使用舌苔刷主要是能很好地清除舌苔中的食物殘渣和細菌，可以減輕發生牙周病和齲齒的風險，并可以減輕口氣。因此，如果有條件，可以适當使用舌苔刷。

2、舌苔牙刷使用不當會傷害味蕾

舌頭上那些密集分布的小突起——舌乳頭上，有着花蕾一樣的味蕾，若用力不當很容易受到損傷。

所以舌苔牙刷要慎用，如果經常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導緻舌背部麻木、味覺減退、食欲下降等不良後果，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導緻舌背部麻木、味覺減退、食慾下降等不良後果。

3、專家：最好每周隻用一次

刷牙不要太勤，每周一次即可。刷舌時用力不要過猛，應輕輕拂刷舌背，以不産生疼痛和不适感為宜。每次時間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7？10次就可以了。

其實，要想清新口氣，最好的辦法是經常用鹽水或漱口水漱口，或使用沖牙器來沖洗舌背。

4、舌苔暗示健康，若有狀況應及時就醫

正常人的舌苔應該是薄白苔，如果體内出現病變，舌苔的厚薄和顔色都會發生變化，這時，僅靠刷舌是起不了作用的，還是應該到醫院檢查，如果自行刮除，會影響醫生的診斷。

舉例說，舌苔厚的人可能患有消化系統和呼吸系統疾病；舌苔發黃或發灰，表明體内可能有熱症，應該吃些清火藥物；舌苔呈白色水滑狀的人可能體内有寒濕，應吃益氣溫陽的藥物；舌苔偏幹的人可能由食滞導緻，應吃健脾利濕的藥物。

5、清除舌苔對口腔的異味效果不大

口腔異味是由多種原因造成的，其中有消化系統的疾病如腸炎、胃病所造成的口腔異味，也有與口腔環境有關的疾病如咽炎、牙龈損傷等所造成的口腔異味。僅靠刷舌苔來清除異味是起不了作用的。

正常人的舌苔顔色應是粉紅色的，如果舌苔顔色發白，可能是寒症、虛症的表現，如果舌苔顔色發黃發黑，并呈現出油膩感，可能是身體有炎症的表現。

我們每天都仔細呵護牙齒和牙龈，卻幾乎不注意舌頭，舌頭上的細菌是導緻口臭的主要原因之一。定期刮舌苔可以在一段時間後顯著改善口臭。

實際上一份最近的研究顯示，約85 的口臭都是源自口腔，其中一半是舌頭上的細菌引起的。金伯利是美國牙醫協會的發言人，她說舌頭後面的味蕾就是細菌繁衍的天堂。

當你的口腔中充滿細菌，你應該能嘗出來，那些酸味通常都是細菌帶來的，關于如何刮有四點要注意，1.購買專業刮舌器2.要溫柔，3.隻要刮5到10次4.不要太深。

沒有研究就沒有發言權但是刮舌苔是确實有效的。

我們每天都仔細呵護牙齒和牙龈，卻幾乎不注意舌頭，舌頭上的細菌是導緻口臭的主要原因之一。定期刮舌苔可以在一段時間後顯著改善口臭。

實際上一份最近的研究顯示，約85 的口臭都是源自口腔，其中一半是舌頭上的細菌引起的。金伯利是美國牙醫協會的發言人，她說舌頭後面的味蕾就是細菌繁衍的天堂。

當你的口腔中充滿細菌，你應該能嘗出來，那些酸味通常都是細菌帶來的，關于如何刮有四點要注意，1.購買專業刮舌器2.要溫柔，3.隻要刮5到10次4.不要太深。

沒有研究就沒有發言權但是刮舌苔是确實有效的。

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