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《刻意練習》裡面說，普通人與高手的區别之一就在于心理表征。關于心理表征具體是什麼，雖然文中說了很多，但是總感覺還差點意思，于是我就查閱了相關的資料，補充了一下這方面的知識。

今天，我就來和你聊一聊，“心理表征那些事兒”。

01

心理表征是什麼？

關于“心理表征”，我們先來看一下《刻意練習》是如何解讀的：“心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。”

概括來說，書中對于心理表征的觀點是，它是一種心理結構。

我們再來看一下百度百科中的解釋：“心理表征是指信息或知識在心理活動中的表現和記載的方式。表征是外部事物在心理活動中的内部再現。因此，它一方面反映客觀事物，另一方面又是心理活動進一步加工的對象。”

相比于書中的解釋，百度百科的解釋相對來講或許更貼近書中實際表達的例子。

在《刻意練習》中，關于“心理表征”，作者首先舉了“蒙娜麗莎”的例子。

在普通人眼裡，一提到蒙娜麗莎，可能立刻在腦海中浮現出關于蒙娜麗莎的畫像；而在專業人士的腦海中，這個畫像更加具體，畫中的眉毛，甚至光影的變化他都能“看見”。

這個例子其實就非常符合“外部事物在心理活動中的内部再現”，同時，它在腦海中，又确實客觀反映着客觀事物。

這種“内部再現”，确實是具象與抽象并存的。“蒙娜麗莎”的畫面，就是一個非常典型的具象的例子。當我們在分析“關系”、“規則”等情況時，大多屬于抽象。

綜上所述，我對心理表征的理解為：

心理表征是大腦對信息的一種存儲與呈現方式。通過進一步加工，最終以具象或抽象的方式，把信息在腦中展現出來。

02

心理表征有哪些特點？

1. 與長時記憶相關聯，逐漸豐富

當你在看陌生知識的時候，剛開始會覺得看不懂，很懵，這是因為你對于這部分知識的心理表征是空的。

随着閱讀的逐漸深入，你對于這部分知識的心理表征逐漸豐富起來。看完一遍之後，就開始有一點點心理表征了；如果你開始看第二遍第三遍，你就會覺得越來越通透，因為此時，對應的心理表征已經逐漸構建完全了。

心理表征與長時記憶相關聯，随着心理表征的豐富，長時記憶也日益強大。

所以如果你想了解甚至入門某一個領域的書，我建議你“一鼓作氣”完成：集中一個時間段，把這個領域的書給攻克掉。

你讀第一本書的時候，覺得難，很正常，因為你沒有對應的心理表征；等你掌握第一本書的核心内容後，你的心理表征賬戶裡面，就有了一定的儲蓄。此時你再繼續往後看其他的書，你會覺得“有如神助”，吸收地越來越快。

在其他方面，學習要定期複習，作業趁熱打鐵完成，都是類似的道理。通過一遍遍的複習鞏固，你的知識就“烙印”在你的腦海中，很難忘記了。

2. 行業或領域的特定性

心理表征具有行業或領域的特定性。

你可以這麼理解，當你涉足領域A的時候，我們大腦會建立一個關于領域A的心理表征賬戶；而當你學習領域B時，我們需要重新建立一個關于領域B的心理表征賬戶。不同領域的心理表征賬戶不能通用哦。

比如，跳水運動員的心理表征如果放在寫作，将毫無作用。如果你想在開啟寫作之路，你需要重新建立一個關于寫作的心理表征賬戶。

03

心理表征的作用

1. 預測

心理表征強的人，具有一定的“預測”能力。

心理學家對一些足球運動員做了一個測試，讓那些運動員看一個踢球的視頻，看到一半，按下暫停鍵，讓那些運動員說出接下來視頻中的人接下來的動作。

結果表明，技藝高超（心理表征能力強）的人，預測的準确率要比那些普通運動員高很多。

2. 無意識決策

當我們通過長時間的刻意練習，心理表征增強之後，我們大腦的“主動控制模式”會轉變成“自動駕駛模式”。

假設你開始學習一項全新的運動，比如遊泳。剛學會遊泳的時候，你會在大腦中不斷重複這種口訣，不斷刻意控制自己的換氣節奏；等到你熟練了以後，你就不需要再刻意想這麼多口訣，隻需要輕松自然地享受遊泳即可。

3. 整合信息

在面對同樣的信息，普通人可能隻會根據這些零散的信息點直接給出對應的方案，而專業人士則會把這些信息當做心理表征庫裡的一部分，整體深入分析。

有個人來找求醫，他表示耳朵常感到疼痛，有一隻眼睛也變小。新手醫生直接覺得這是普通的感染，于是開了消炎藥就好了。

過了一段時間，症狀還是沒能緩解，于是這個人隻要去找另外一個醫生。

另一位專家醫生沒有直接給他開藥方，而是問了他一些看似不相關的問題，比如：“你最近有沒有舉重物？”

在得到“是”的回複後，結合目前眼前這個人的症狀，這位醫生判斷，他很有可能是得了“霍納氏綜合征”：舉重物導緻頸部動脈輕微撕裂，壓迫通向臉部與耳朵的神經。

最後，磁共振成像掃描的結果，驗證了這位醫生的想法。

有人問我，畢業之後還要不要繼續學習？我的回答是，絕對需要。隻有不斷增加自己的知識儲備，才能在遇到類似上面這種看上去“沒啥大礙”的問題時，快速整合自己的信息，從容應對。

4. 高效學習

心理表征能力強的人，更容易敏銳地察覺到自己的錯誤，從而修正它。這樣在心理表征與技能的加強上，就形成了一個正循環：

你的技能越娴熟，創建的心理表征就越好；心理表征越好，你就越能有效地練習，以磨練技能。

04

如何加強我們的心理表征？

1. 多讀書，把書“吃透”、“翻爛”

讀書一種“性價比”非常高的提升自我的方式。作者幾年甚至十幾年的思想精華，你隻需要一兩周就能獲取到。而且書的内容是系統、連貫的，有助于我們的心理表征的順暢構建。‘’

此外，我建議你定期翻看之前的書。另外，如果我在看書的時候，如果我想到了之前看過的概念，我會翻到那本書的那一部分，重新再讀一讀。你嘗試這樣做之後，一定會覺得知識記得更牢固，甚至會有新的點子冒出來。

2. 找一個“導師”

你可以找一個心理表征強的人當你的“導師”。

“三人行，必有我師”，不必為找不到那些名人做導師感到憂慮。

在我們身邊的人當中，隻要在你想精進的那個領域有比你強的人，就主動鍊接他吧，沒準他也在找一個像你一樣的人。

如果你找到一個這樣的“導師”，除了能學到他身上的長處，補充你的心理表征賬戶之外，他還能給你提供“反饋”。

就像我昨天分享的，反饋就像導航軟件，每隔一段時間它會提示你接下來要怎麼走，離下一階段的目标還有多遠，以及是否偏離了路線。

以上是我今天的學習分享。我是潤東，我們一起，向上生長。

參考資料：

1.《刻意練習》 作者 安德斯·艾利克森、羅伯特·普爾

2. 百度百科：心理表征

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