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什麼方法可以預防近視

圖文更新时间:2024-06-16 16:22:39

近視的出現與用眼習慣不良、飲食等原因有關。想要預防近視，首先要糾正不良的用眼習慣，比如要控制用眼時間、注意用眼姿勢等等，還要多吃一些有益于眼睛的食物，比如胡蘿蔔、豆芽等。積極參加體育鍛煉對眼睛也有益處。

近幾年，近視的人群越來越多，而且近視的年齡也有越來越小的趨勢。除了遺傳原因引起的近視之外，大多數的近視是由于不良的生活習慣引起的，因此，如果注意做好預防工作，大多數的近視是可以避免的。那預防近視的方法有哪些？

什麼方法可以預防近視（如何預防近視）1

一、注意營養

想要預防近視，生活中要注意多攝入

一些鈣、磷、維生素，盡量少吃一些甜食，營養缺乏也會引起近視。生活中常見的食材，比如胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、葡萄等，對預防近視都有很大的幫助。

二、注意用眼時間

無論是看書寫字還是看電視、上網，在使用眼睛40-60分鐘之後，就要讓眼睛休息一會兒，可以閉目養神，也可以眺望遠處的景物，幫助調節睫狀肌，讓眼睛得到放松，避免眼睛疲勞。

什麼方法可以預防近視（如何預防近視）2

三、注意用眼姿勢

讀書、寫字時，一定要注意正确的坐姿。有些人喜歡躺着看書或在車上看書，還有人一邊吃東西一邊看書，這些用眼習慣都要改正。眼睛與書本應盡量保持30厘米左右的距離，不能忽近忽遠，看電視時也要注意保持距離，盡量在2米左右。

四、積極鍛煉

不要總是呆在室内，在課間休息時可以多做做遊戲，眺望遠景，幫助緩解視疲勞。到了周末，可以多到戶外走走，跑步、遊泳、爬山、打球都是很好的運動，都可以幫助緩解眼部疲勞。

什麼方法可以預防近視（如何預防近視）3

五、不在強光或暗光下看書寫字

陰天、月光下光線十分微弱，陽光下光線又太強烈，這兩種情況下都不适合看書寫字。特别是在夜間，如果要看書寫字，應該将室内燈和台燈同時開起來。

六、減少使用電子産品的時間

電視、電腦都是直接光源，對眼睛有很大的刺激。兒童看電視、玩電腦不應多于2小時。另外，手機、平闆等電子設備的使用時間也應限制。

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