對于老年人來說，随着年齡的增長，不管怎麼保養，身體的各個器官都會逐漸走向老化，導緻身體素質也會慢慢降低，在飲食上稍不注意就會出現血壓過高、血液粘稠等問題，而今天我們主要所說的就是血糖。今天給大家講一個為了控制血糖水平，夫妻堅持日行萬步，最後卻毀了膝蓋的例子。希望對老年人養生有幫助。

夫妻每天堅持日行十公裡，十年之後，為何降了血糖，卻壞了膝蓋?

最近，聽說一位六十多歲的王女士，她早在十幾年前就有血糖較高的問題。為了身體的健康，她就在網上查了很多關于血糖的文章，知道了血糖過高原本不會給生命安全造成危險，但若是任由它發展下去對人體健康造成的危害也是不容小觑的，甚至嚴重時還會面臨截肢的風險，因此王女士對于血糖的控制尤其小心。

為了把血糖給控制住，王女士除了在飲食上注意以外，她還查詢了很多其他控制血糖的方法，直到看到了“走路降血糖”的方法，于是就開始着手準備靠走路來降血糖的方法。并且，她還把這個方法介紹給自己的老伴，夫妻倆人一起開始進行走路降血糖的方法，這一走就走了十年，王女士和老伴日日不間斷每天走十公裡。

每天走十公裡對于降血糖無益于是十分有效的，但對于王女士和老伴這樣已經60多歲的人并不見得是有益的。他們的血糖确實得到了控制，但膝蓋也因常年走過多路而受到了損壞。由于長期過度走路，導緻現在倆個老人每天都要忍受膝關節損壞的折磨，令王女士疑惑的是：為啥自己的血糖得到了控制，膝關節卻被毀了呢?

走路确實可以降血糖，尤其對于2型糖尿病來說更有效。這是因為此類糖尿病患者體内胰島素分泌功能還有保留，因此通過走路就可以起到降血糖的作用，并且通過走路還能達到燃脂的效果，所以王女士選擇走路來改善血糖的方法并沒有錯。

雖然通過走路可以控制血糖，但是最後導緻他們膝關節的損傷，這與他們過度走路是息息相關的。

大家需要明白的是，走路控制血糖并不是走的路越多控制效果就越好，要知道血糖比較高的人原本體型就偏于肥胖，并且老年人的骨骼和膝關節也有所衰退。此時大量走路，就會給膝蓋帶來過度的負擔，并且軟骨在走路過多的情況也會被磨損，以至于導緻膝蓋産生病變。

走路雖然能夠控制血糖，但也要量力而行，年輕人每天走路的步數在1萬步，大約有5公裡左右就可以了。但這個步數對于王女士而言，卻是會給膝蓋帶來過重的負擔，并且夫妻兩人竟然還一下子堅持了十年。最終導緻膝蓋的磨損達到了極限，膝蓋産生病變也是意料之中的事情。

他們夫妻倆人到底每天要走多少步，才既能降血糖又不會損傷膝蓋呢?

如果他們夫妻兩人在最初就了解清楚的話，那麼他們就知道自己每天走路的步數應該控制在一萬步以内，也就是三公裡，一般為6000步即可，這樣不僅能夠起到降血糖的作用，而且還不會給膝蓋帶來過重的負擔。如此這樣做，也才能控制住血糖。

總之，雖然走路可以控制血糖，但用這個方法的時候也是要看條件的。不同年齡段使用這個方法時所需走的步數不同，我們需理性對待。當然，控制血糖并不能隻是靠走路，平時飲食也要注意。對于老年人來說，除了要注意這兩個方面以外，還要保持平和的心态，不管遇到什麼事情都要以平和心态去面對。要深刻明白一個道理，那就是：預防永遠是最有效、最省錢的方法。

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