一二三四，左扭扭，右扭扭，扭扭屁股扭扭腰，坐了大半天的小編感覺腰酸背痛，就想起來伸伸腰，你是不是也有這樣的想法？
由于工作環境越來越好了，但是工作越來越多了，于是一坐一天，甚至坐到大半夜的也大有人在，腰肌勞損也随之而來，發病率逐年升高。
為什麼久坐會腰痛？因為如果腰部肌肉長時間固定于一種體位，被動牽張或持續收縮，會造成局部供血不良，引起營養及代謝障礙。腰肌勞損會怎樣？腰部會有酸痛或脹痛，有時疼痛還可牽涉到臀部和大腿後，由于腰部力量和耐力降低，腰部前傾時，會感到不舒服，勞損的部位有壓痛點，有酸、脹、痛的感覺。
所以啊，快來跟小編學學如何防止腰肌勞損吧。
首先良好的站姿、坐着是預防腰肌勞損的基礎。站時，要挺胸收腹，兩下肢伸直，眼平視，坐時，要腰背盡量挺直，避免彎腰時間過長引起腰部肌肉緊張度。站久了會累怎麼辦，那就蹲一蹲，坐久了腰痛怎麼辦？那就起來走一走，伸伸腰，拉伸一下腰背。
第二，鍛煉腰部的力量和穩定性，關節靈活了，肌力增加了，韌帶有彈性了，脊柱就穩定了，腰肌勞損也就少發生了。但是要注意運動前一定要做好熱身運動，運動量要适宜，運動後及時補充營養物質，以消除疲勞。
第三，如果發生了急性腰扭傷，一定要去正規的醫院接受正規的治療，不要讓它有機會轉為慢性腰肌勞損。
此外，注意腰部的保暖，少睡軟床，防止肥胖等，也有助于防止腰肌勞損的發生。
所以，小夥伴們快看看自己的坐姿，标不标準，要及時調整哦。
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