知道懷孕後，很多準媽媽吃東西就變得很小心；身邊人也常常“馬大姐”上身，告訴你這個不能吃，那個不能碰。

天哪，懷個孕真有這麼恐怖麼？

今天就請生了兩個娃、開開心心沒煩惱的咖啡豆，給大家好好說說——懷孕，那些不能吃不能喝的東西。

建議：每天1個，徹底煮熟再吃。

• 提拉米蘇

• 自制蛋黃醬

• 壽喜鍋/石鍋拌飯裡的生雞蛋

• 日式拉面裡的糖心蛋

提拉米蘇的原料中有生雞蛋，制作過程沒有經過烘烤加熱，僅僅是冷藏，所以準媽媽不建議食用。

• 生拌牛肉、和牛、牛排

• 生火腿

• 白斬雞

• 生蚝、魚籽蟹籽類

• 芥末章魚/芥末螺肉

• 刺身、壽司

以上，熟的都可以吃，生的就免了；芥末章魚裡一點點芥末也不可能消滅所有細菌微生物。

白斬雞可以吃，但帶血絲的部位還是給老公吃吧；魚籽蟹籽類，即使熟的勸你别多吃，膽固醇和脂肪含量絕對不低。

刺身不是完全不能吃，實在嘴饞，在正規的日料店吃了也不用太焦慮。不過要避免汞含量較高的魚類，如金槍魚、旗魚、劍魚、鲨魚等大型肉食性魚類。壽司也一樣，點玉子壽司之類熟的吧。

酒精會進入胎盤，并阻礙胎兒的成長及體重增長。

胎兒酒精中毒綜合征可能會導緻寶寶出生後出現嚴重的畸形，智力低下、性格好鬥、行為異常等問題。

建議：嚴格回避。如果在不知情的情況下喝了也别太焦慮。

• 紅酒

• 米酒、酒釀

• 果酒，如Rio

• 甜酒，如百利甜

• 含酒的甜點，如酒心巧克力、朗姆酒蛋糕

紅酒酒精度數不低，不能美容；米酒也是如假包換的酒，酒釀雖然度數不高，但放久了濃度會上升，還是少喝為妙。

Rio喝起來像飲料，但酒精度數也不低,3.8%vol，比啤酒還高呢。百威啤酒：3.6%Vol。

甜酒有兩種類型：含酒精和不含酒精；完全不含酒精的，可以适當飲用，但要注意糖分，避免喝太多。

酒心巧克力一般都會在包裝上标注酒精度數，意思就是含酒精的，準媽媽還是應該忌口哦；

朗姆酒蛋糕經過高溫烘焙後，有些可能已經沒有酒精，有些可能還有殘留，盡量少吃，吃多了也不利于體重控制。

也許很多8090後媽媽和我一樣，生活中少不了咖啡的陪伴；但懷孕之後，因為“咖啡因會導緻流産”之類的言論，不得不割愛。懷孕真不能喝咖啡嗎？

建議：可以喝，但不能過量。每天咖啡因攝入量不超過200mg就很安全哦。

• 巧克力

• 可可、熱巧克力

• 拿鐵、現煮咖啡

• 速溶咖啡

相比咖啡因，可可、熱巧最大的問題是糖含量特别高，容易長胖哦。同理，巧克力的問題是在于會長肉。

一杯星巴克大杯拿鐵(480ml)的咖啡因含量是150mg左右，如果是去咖啡因的，可能也就25mg左右；一杯480ml的現煮咖啡咖啡因含量大約在100mg左右。

我孕期最愛的就是不加糖的拿鐵啦，享受咖啡的同時補充鈣質，也不擔心額外攝入過多的糖分。

▲制圖 | 柚子

速溶咖啡大多由一些最次等的咖啡豆生産，高溫蒸氣萃取後原咖啡中的香味物質大多消失，再加上人為添加的“奶精”等反式脂肪酸，并不是最好的選擇哦，沒懷孕也得少喝。

除了咖啡以外，還有一些飲料也含有咖啡因，比如茶。

建議：不喝濃茶就好啦，淡茶基本上都沒有問題。

• 紅茶、烏龍茶、綠茶

• 花草茶、果茶

• 荞麥茶、大麥茶

1杯紅茶大約含60mg咖啡因，烏龍茶略低，40mg；綠茶的咖啡因比紅茶、烏龍等全發酵茶要低，可以優先選擇。

大部分花草茶都是沒有咖啡因的，可以根據喜好自由選擇。但孕期還是避免洋蘇草、迷疊香、茉莉花、馬黛茶、白芷等花草，購買時跟店員确認一下。

荞麥茶、大麥茶放心喝，各種中草藥茶還是别亂喝。

除了上面提到的這些，還有一些比較流行的産品大家也很關心啊，我來給大家捋一捋~

• 功能飲料、運動飲料

• 碳酸飲料

• 果汁

• 蘇打水

• 乳酸菌飲料

• 牛奶、酸奶

• 大麥若葉青汁

功能飲料、運動飲料，不建議孕婦常規飲用。不僅糖分喜人，還可能不知不覺攝入過多礦物質。

其他的飲料，适量喝沒問題；糖不少，喝多了沒好處。市售鮮榨果汁還容易有大腸杆菌、李斯特菌污染。回顧舊文：超市飲料含糖量排行榜

總的來說，無糖的蘇打水還是比較健康的，有些媽媽還反應，蘇打水對緩解孕吐有效，準啦~回顧舊文：如何緩解孕吐

牛奶、酸奶等奶制品，都是适合孕媽媽的健康的飲料喲。孕中晚期每天應該保證500g奶及奶制品。

如果覺得蔬菜攝入量不夠，每天沖泡1-2條大麥若葉青汁也沒問題。不過，直接吃新鮮蔬菜不是更好嘛~

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