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遊泳好處有很多

圖文更新时间:2024-07-22 19:21:56

如果要說哪項運動适合所有年齡的人？那一定是遊泳，從老人到嬰兒，都可以遊泳，許多人也都在堅持遊泳運動，因為遊泳可以消耗大量熱量，可以幫助燃燒脂肪，減肥，健身，擁有一個好身材。

但是遊泳的好處可不止于此，那麼遊泳究竟有哪些你可能不知道的好處呢？一起來看看吧。

1、運動損傷小

遊泳好處有很多（遊泳的這5大好處）1

遊泳是全身運動，對身體的關節和肌肉損傷最小，在水中遊泳還能促進關節腔内潤滑液的分泌，減少骨骼間的摩擦，增強骨骼活力。

2、促進血液循環

遊泳好處有很多（遊泳的這5大好處）2

遊泳可以促進全身肌肉的血液循環，增強心室的肌肉組織功能，增加心髒腔的容積，提高血管的彈性。在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體會因運動産生一定量的熱量，導緻皮膚血管擴張，這種循環可以加速血液循環。

3、增強心肺功能

遊泳好處有很多（遊泳的這5大好處）3

遊泳時，由于水的壓力，四肢的血液會迅速流回心髒，加速遊泳時的心跳頻率，增加心髒血液輸入量。遊泳時，離不開大量的氧氣供應，呼吸肌能克服水壓，增加收縮力和肺活量。

4、增強抵抗力

遊泳好處有很多（遊泳的這5大好處）4

經常遊泳不僅能有效改善呼吸、血液和神經系統，還能提高個體反應速度、增強耐力、增加肌肉力量、關節靈活性等，可以全面改善身體健康，有效預防疾病，增強體質。

5、美容

遊泳好處有很多（遊泳的這5大好處）5

遊泳時，遊泳池中的水能刺激皮膚血管收縮和擴張，從而加速血液循環，使皮膚紅潤有光澤。同時，遊泳時，皮膚在水波的摩擦下可以得到很好的放松，皮膚上多餘的角質會被抹除，讓你的皮膚看起來光滑白皙。

但遊泳時，也有很多需要注意的地方，例如是在公共泳池遊泳的話，可能會存在病菌，所以在遊泳後要及時洗澡，漱口。此外，遊泳前的熱身運動也是必不可少的否則肌肉很容易發生抽搐。

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