四月五月不減肥,六月七月徒傷悲。尤其是女性朋友,相信都不喜歡肉肉着過夏天,畢竟小裙子小短褲可是藏不住肉的。說起減肥,大家一定不要靠餓肚子,而應該選擇合理又健康的方法方式。
除了增加一定的運動量,咱們還可以在飲食上多多注意,多吃些低脂低糖低熱的食物,特别是晚上那一頓,盡量要少吃,還最好是些低脂飽腹感強的。我們家裡一直都有晚上喝粥的習慣,所以今天和大家分享幾道适合晚上喝的粥,濃稠好喝,營養均衡,低脂飽腹不長胖,成本不足5塊錢。
第一道:紫薯燕麥粥
紫薯是常見的薯類食材,香甜軟糯可口,富含纖維素和粗纖維,可以很好的清腸刮油,減少腸道對脂肪的吸收。還有燕麥,也是減脂期間可以敞開吃的食材,低脂低熱還低糖,屬于粗糧的一種,很是營養。
第二道:南瓜小米粥
南瓜也是非常常見的,黃澄澄的,但同樣香甜可口,并且它的營養非常豐富,具有很高的食用價值。至于小米,它的營養價值也非常高,并且具有養胃健胃的作用,胃不好的朋友可以平時多吃點。
第三道:紅豆薏米粥
這碗粥非常适合女性朋友多喝,一天一碗最合适,因為紅豆和薏米都是上好的食材,紅豆補血養血,增加好的氣色,而薏米可以排除體内多餘的濕氣,讓我們變得更健康,還能避免虛胖。
第四道:黑米紅棗粥
黑米平時并不常見,并且它的價格有點小貴,但是它非常值得多吃,營養價值和食用價值很高,被稱為“糧食中的黑珍珠”。黑米不像小米大米那樣好消化,所以它的飽腹感很強,很适合晚上吃,這樣可以減少其他食物的攝入。
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