從以下三個指标去判斷是否肥胖：
一、身體質量指數（BMI）
1.計算如下：
2.參考标準如下：
二、體脂率（BFR）
1.定義：體脂率即身體的脂肪含量占體重的比例。
2.計算公式：體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
3.體脂率的測量方法：
方法一：通過儀器測出，如健身房的體測儀、體脂秤等。
方法二：用皮脂鉗測出皮脂厚度，再結合公式計算得出。
方法三：目測（體脂率目測參考圖）
因為以上測量方法的精準度有限（個人感覺精準度并不高），所以測得的體脂率作為參考即可，不必依賴和糾結。
4.參考标準（來自美國運動委員會，ACE）
5.概念普及
體脂有必需脂肪和存儲脂肪兩種。
（1）必需脂肪
維持生命和生殖功能所必需的脂肪。必需脂肪率是生理和心理健康的最低标準。長期低于這個标準會導緻死亡。
由于生育和其他生理功能的需要，女性的必需脂肪的含量要高于男性。
（2）存儲脂肪
堆積存儲于脂肪組織内的脂肪，有保護内髒的作用。
通常會把BMI與體脂率結合起來判斷肥胖情況。隻看BMI是不準确的，因為骨架大小和肌肉含量都會影響BMI。健身人群的BMI通常會偏高。
三、腰臀比（WHR）
1.定義：腰臀比即腰圍與臀圍的比值。
2.計算公式
3.參考标準
女性的腰臀比大于0.8，男性的腰臀比大于0.9，就屬于肥胖。
4.概念普及
根據脂肪分布的部位和特點，可把肥胖分為中心型肥胖和均勻性肥胖（全身性肥胖）。
（1）中心型肥胖
脂肪主要分布在腹部和内髒，因此也叫腹型肥胖。
中心型肥胖也稱為蘋果型肥胖，對應的是蘋果型身材。
（2）均勻性肥胖
脂肪均勻分布全身，臀部為全身最肥胖處，因此也叫臀型肥胖。
均勻性肥胖也稱為梨型肥胖，對應的是梨形身材。
四、總結
因為BMI受限于本身的準确性，體脂率的準确性受限于測量手段，所以建議把以上三個指标結合起來運用，進行綜合判斷。
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