一直以來，人們在日常生活中對于自身的健康問題就是十分的關注，前段時間就有個朋友來問我體内有濕熱會有什麼表現？為什麼會有濕熱？日常飲食又該吃些什麼呢？今天小妙就來給大家好好講講。

1.倦怠乏力、肢體沉重，渾身不舒适，似乎身上附着重物；2.舌苔黃膩；3.大便不成形，并且便後總有粘在馬桶上的，很難沖下去；4.食欲不佳、口苦口臭、口渴卻不想飲水；5.頭發、面部油膩，面色發黃、發暗。

1.居住地：久居寒濕之地，寒濕之邪乘虛侵襲人體，濕邪在體内停積日久，郁而化熱形成濕熱内盛。

2.飲食：平時過食一些辛辣刺激性的東西，比如長時間的飲酒，吸煙，過食辣椒，生姜等食物，這些食物容易生濕生熱而使人體内濕熱形成。還有就是平時過食一些大補大熱的食物，如羊肉，牛肉，狗肉，驢肉等。

體内有濕熱的人群應合理飲食，多服用祛濕清熱的食物，不能食用太多辛辣溫燥，大熱大補的食物，還有就是不能多吃肥甘厚膩的食物。

• 體内有濕熱的人群宜服用：

1.玫瑰花茶

[材料]玫瑰花6~10顆。

[用法]沸水沖泡，代茶飲用。

2.烏梅飲

[材料]烏梅500克，曲醋1000毫升。

[用法]将烏梅用曲醋浸泡24小時。每日3劑，每次10-20毫升。

3.薏米綠豆粥

[材料]取薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖适量。

[做法]把薄荷輕煎取湯汁，再煮薏米、綠豆，粥成後加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。

[功效]薏米和綠豆均是清熱除濕的佳品，二者合用，可以增強清熱除濕的功效。

4.綠豆薏仁海帶湯

[材料]綠豆20克，薏米30克，海帶(鮮) 20克，赤砂糖15克。

[做法]先把綠豆洗淨後用水泡漲。然後把海帶洗淨，切成絲或段待用。最後在鍋中放适量水，燒開後将綠豆、薏米、海帶煮至米熟豆爛，加适量紅糖即可食用。

[功效]清熱除濕。

5.田螺釀肉

[材料]田螺、瘦肉、豆腐，适量。

[做法]将新鮮田螺清水洗淨，去掉小段尾巴。把瘦肉剁成末，蔥切末，豆腐碾末，待用。把田螺下水煮熟，挑出螺肉剁細，螺殼和螺帽放一旁待用。 把肉末、蔥末、豆腐、螺肉、加适量鹽、料酒拌勻成餡料。用勺把餡料放進田螺并擠壓，蓋上螺帽。往鍋裡加田螺、冰糖、老抽、油，加水沒過田螺，大火煮開，小火焖煮10分鐘，大火收湯。

[功效]清熱、利水、去濕、消腫。

• 體内有濕熱人群不宜食用：

1.不宜過食生冷之品，如雪糕、冰淇淋、冷凍飲料等。

2.少食甜食甜飲，如奶油、奶酪、巧克力等。

3.少吃辛辣食物，如姜、蔥、蒜和辣椒等。

4.少吃肥膩、大補類食物，如肥肉、動物内髒、狗肉、鹿肉、羊肉、蟹黃、魚子等。

5.忌暴飲暴食、酗酒，克服愛吃零食的不良習慣。

#為什麼身體濕氣重#

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