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強迫症腦電波會出現什麼情況

生活更新时间:2024-08-27 11:24:44

強迫症這東西，沒什麼好怕的，關鍵是調整自己的心态，端正自己的認識。以下提出10個應對強迫症的建議。還是那句話：讀懂了，理解了，付諸行動了，你的生活就會一天比一天更美好。

強迫症腦電波會出現什麼情況（應對強迫症的10點建議）1

05：停止抱怨，學會珍惜

不要總是抱怨自己最倒黴，最痛苦，最可憐，認為别人都是幸運的。要去想一想，還有别人比你更痛苦，更不幸。要學會接受和欣賞，學會珍惜，一切都是最好的安排。不要把自己的症狀看得多了不起。不必太自戀，太把自己當回事，多去關心家人和其他需要你關心的人，把注意力轉移到别人身上，你就得以救贖。

06：重溫舊夢，立即行動

小時候的夢想，曾經的夙願，由于那時的局限，未能實現，現在條件具備了，把它撿回來，去行動，去努力實現。這樣做，那些強迫的沖動和思維就被擱置了。

07：學會工作，學會減壓

要學會工作，學會休息，要懂得生活情趣。要懂得放松，懂得給自己減壓，不必太難為自己。工作可以很認真，但不必太瘋狂；忙中也可以偷閑，重要的是技巧和效率。

強迫症腦電波會出現什麼情況（應對強迫症的10點建議）2

08：拓展興趣，轉移注意

去種花，去樣草，去釣魚；去唱歌，去打球，去蹦迪；不善此道的話，那就去吹牛，去打牌，去打麻将也可以。你需要多一點興趣，當強迫症來了，你可以不理它，帶着滿腔的熱情去做那些你感興趣的事情。

09：改變環境，聯結美好

老環境使人觸景生情，差環境讓人觸目驚心，而改善過的新環境能讓人心情舒暢。這種好心情會和新環境發生聯結并不斷鞏固，形成一個美好快樂的心錨，經過不斷鞏固，症狀自然就會改變。改變環境的方法可以是：室内重新裝修布置，家具位置的調整，窗簾的更換，出門旅遊、度假，等等。

10：頑皮幽默，滿不在乎

當強迫症狀來臨，你不必驚慌焦慮，你可以帶着滿不在乎的态度，能忍就忍，能拖就拖。你也可以像以前一樣去做那個強迫行為，但可以改變做事的心情和方式。比如，你可以減慢行為的節奏，盡量讓自己放松，把頭仰起來，眼球盡量往上翻。你也可以對着鏡子，做個鬼臉，盡量張大嘴巴，再合上嘴巴，放松面部表情。如果你帶着頑皮幽默去做那個強迫行為，你原來的那種緊張、焦慮的情緒就會大為改觀，你的強迫症狀也會漸行漸遠。

強迫症腦電波會出現什麼情況（應對強迫症的10點建議）3

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