強迫症這東西,沒什麼好怕的,關鍵是調整自己的心态,端正自己的認識。以下提出10個應對強迫症的建議。還是那句話:讀懂了,理解了,付諸行動了,你的生活就會一天比一天更美好。
05:停止抱怨,學會珍惜
不要總是抱怨自己最倒黴,最痛苦,最可憐,認為别人都是幸運的。要去想一想,還有别人比你更痛苦,更不幸。要學會接受和欣賞,學會珍惜,一切都是最好的安排。不要把自己的症狀看得多了不起。不必太自戀,太把自己當回事,多去關心家人和其他需要你關心的人,把注意力轉移到别人身上,你就得以救贖。
06:重溫舊夢,立即行動
小時候的夢想,曾經的夙願,由于那時的局限,未能實現,現在條件具備了,把它撿回來,去行動,去努力實現。這樣做,那些強迫的沖動和思維就被擱置了。
07:學會工作,學會減壓
要學會工作,學會休息,要懂得生活情趣。要懂得放松,懂得給自己減壓,不必太難為自己。工作可以很認真,但不必太瘋狂;忙中也可以偷閑,重要的是技巧和效率。
08:拓展興趣,轉移注意
去種花,去樣草,去釣魚;去唱歌,去打球,去蹦迪;不善此道的話,那就去吹牛,去打牌,去打麻将也可以。你需要多一點興趣,當強迫症來了,你可以不理它,帶着滿腔的熱情去做那些你感興趣的事情。
09:改變環境,聯結美好
老環境使人觸景生情,差環境讓人觸目驚心,而改善過的新環境能讓人心情舒暢。這種好心情會和新環境發生聯結并不斷鞏固,形成一個美好快樂的心錨,經過不斷鞏固,症狀自然就會改變。改變環境的方法可以是:室内重新裝修布置,家具位置的調整,窗簾的更換,出門旅遊、度假,等等。
10:頑皮幽默,滿不在乎
當強迫症狀來臨,你不必驚慌焦慮,你可以帶着滿不在乎的态度,能忍就忍,能拖就拖。你也可以像以前一樣去做那個強迫行為,但可以改變做事的心情和方式。比如,你可以減慢行為的節奏,盡量讓自己放松,把頭仰起來,眼球盡量往上翻。你也可以對着鏡子,做個鬼臉,盡量張大嘴巴,再合上嘴巴,放松面部表情。如果你帶着頑皮幽默去做那個強迫行為,你原來的那種緊張、焦慮的情緒就會大為改觀,你的強迫症狀也會漸行漸遠。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!