30歲的時候，想做點事，

35歲的時候，覺得馬上步入中年，有了恐慌感，40歲的時候，時不時幻想退休後的生活。

但人生的腳步不會停止，要想對抗無力感，既要學會管理自我，又要為自己和為每一個日子找多個出口。

​加強鍛煉

保證你不斷前行的首先是健康，沒有了健康一切将變得毫無意義，身體是1，後面的其它是0。

找一項适合自己的運動堅持下去，不僅是做事的前提，也可以培養一項好習慣的養成，同時也可為你的生活增加很多的色彩。

​ 認識平凡

認識到自己的平凡，不去和外在的事物 較勁，不較勁不代表不努力，也就是要一邊努力一邊接納生活賦予你的好的和壞的，對好的感恩，對壞的平和。不必天天羨慕别人擁有的，好好珍惜屬于自己的就可以。

既是平凡人，那就端正心态，放下身段，踏實做事，該遵守的規則去遵守，該承擔的責任去承擔。另外也别總幻想着成就一件大事，每件小事做好，也不錯。

羅翔老師有一句話“做你該做的事，并接受它的事與願違”，就是一邊努力，一邊接受。

​在小事中修行

中年人更需要修行，不是說要到什麼境界叫修行，我覺得進步了就叫修行。自我修行我個人認為分為三種，一種情緒的修行，一種遇事的修行，一種心态的修行。

情緒是非常重要的，它影響着你每時每刻的狀态，正确的看待自己的情緒，遇事少一些抱怨和指責，多去跳出“我”的世界看待問題，允許自己做自己，允許别人做别人，不去固執和較真，不然容易把自己推到死胡同。

遇事的修行，主要就是不驚、不亂，生活中既有平靜也有驚濤駭浪，那不管遇到什麼事，先要“穩”，這是一個成年人應該具備的一項能力，千萬不要一驚一乍，亂了自己分寸也亂了别人的陣腳，多去找解決問題的方法和處理問題的思路，慢慢就會有“破局”的能力，即使“破不了局”，也會是一種修煉。

心态的修行，好的事情是賦予，要珍惜要感恩，壞的事情是考驗，要接納要應對。想不開的時候就去醫院看看，會發現，比起那些躺在病床上疼痛難忍甚至面臨生命即将失去的人，你已經幸福很多，體會到到平凡且健康的活着是非常幸福的事情，會更加珍惜當下的生活。

除了生死，其它的都不重要。你需要珍惜的是人生過程中的點滴時光。

做減法

管理自己的欲望，先減少一些外在的東西，比如你穿的了那麼多衣服嗎，總覺得買了很多提升了自己的形象，其實有時候一些話“有毒”，真正提升你的是内在，外在的一些東西還是怎麼舒服簡單怎麼來，減少一些浮華。

減少替别人操心和掌控别人的欲望，任何一段關系中，真得為别人好就為别人提供價值，要麼提供力所能及的幫助要麼提供精神支持，不要天天打着“為别人好”的幌子實現自己的幹涉欲。

總之就是減少外在不必須的，減少一些自以為為别人好的心。

堅持學習、思考、做事

讀書是提升自己認知成本最低的方式，思考是理順做事的邏輯，做事即是謀生也是賦予人生意義的方式 ，這三件都要堅持去做，且相輔相成的去做，即是獨立的三件事也是可以形成閉環的一件事。

讀過的書，認識的人，經曆過的事，都可以豐富你的頭腦，增長你的見識，認知也随着智慧、閱曆的增長而不斷提升到新的層次。

堅持去做就是放慢自己的腳步，紮紮實實，靜下心來，一點一點去做，持之以恒去做。

通過這樣的方式，保持成長，拓寬自己。

願我們每一個中年人能在紛繁複雜的世界裡，既保持對這個世界的好奇和天真，又能管理自我，以一顆寬容心對待這個世界，同時堅韌的面對生活的起起伏伏。

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