本文來源：時代周報 作者：賴美弘

這裡的時間計算方式，精算到秒。而60秒時間，會被具象化為跳繩的次數。

在一秒内，手裡揮舞的跳繩越快，跳繩與地面接觸的聲音越密集，意味着離高分越近。

眼前一名身形微胖的初中生似乎有點力不從心了。當測試儀聲音響起後20秒，他手裡的白色跳繩在高速揮動。第21秒後，他慢了下來，旁邊的教練比他更快發現這動靜，大聲喊道，“加快點！太慢了！調氣調呼吸！速度加上去！”

初中生好不容易提速後，又在第30秒後瀉下氣來，揮動跳繩的速度越來越慢。在教練的“鼓勵”下，他越着急提速，節奏跳得越亂。

直到第60秒。測試儀的聲音響起，跳繩打地的啪啪聲停下了，隻剩下學生用力呼吸的喘氣聲。對于這位初中生來說，這60秒足夠漫長，他希望，能在這“漫長”的時間内，跳足夠多次數的繩。

跳繩訓練 圖源：Pexels

1分鐘183次。這離滿分标準還差71次，意味着1秒内還得再多跳1次，才有可能在最終考試的時候穩定拿下滿分。

這也意味着，訓練還得繼續。深圳體育中考進入了倒計時，為了這次考試，他的媽媽特意花錢搶到名額上特訓班，他必須要好好訓練。

在這個訓練場上，還有很多像他一樣的中考生。2014年，跳繩考核被納入《國家學生體質健康标準》。随後，陸續有多個省市将該其納入體育中考的選項。

無數根竹節繩在各個城市蕩起，學生、家長、教育機構都在奮力揮舞。

“周末約不到教練”

跳繩培訓班是體能訓練機構亮出的“利器”。

“有成績就都值得。”深圳市寶安區某體能訓練機構負責人屈教練對時代周報記者表示，請教練“臨陣磨槍”的家長非常多，以該機構為例，周末上課的學生非常多。

2015年起，屈教練所在的體能訓練機構專門設立跳繩培訓項目，提供一對一、大班課、上門針對性練習、學校聘請教練上課輔導等業務。其中，一對一中考特訓的費用是1小時800—1000元，“周末都約不到教練了”。

另外，上門針對性練習主要面向于自主安排學習的學生，除了周末，其他時間均可安排上門教導。“周末學生太多，教練隻有7位，根本沒時間。”

屈教練的機構似乎有這般底氣。“開課7年，成績提升率100%，滿分率95%。”但凡家長在報名時有點猶豫，他就會如此說明。同時，他還會強調，不是随便找個教練訓練就可以提高學生中考體育成績。

“搖繩練習，模拟跳繩，單腳跳繩，雙腳跳繩，快速跳繩，一分鐘跳繩，體能與力量訓練等，缺一不可。”屈教練解釋，很多學校的體育老師在教遊泳、籃球、跑步等方面都很專業，“但在跳繩方向，他們确實沒有我們厲害。搖繩時大臂緊貼軀幹，小臂帶動手腕搖繩，交換腳時向前提踵……這些标準教學，那些老師不一定會（說得）清楚。”

力量訓練 圖源：Pexels

例如，機構會在中考班課後必做20分鐘力量訓練。“力量，耐力，協調是成績提升的運動基礎能力。”屈教練透露，這是能夠讓訓練效果事半功倍的訣竅。

當然，機構還會根據家長對“滿分”需求的優先級提供其他選項。“如果不是很着急（中考），可以報大班課。”屈教練說，大班課整個課程是4680元30節課，“4節課時，可以把孩子由不會變成會。當然，時間緊迫隻能選擇一對一訓練。”

“必須得報班”

跳繩培訓班火爆，離不開家長的趨之若鹜。他們都是瞄準一個數字：254。

這是深圳體育中考項目的一分鐘跳繩的滿分标準。

2020年3月起，深圳中考體育的權重從30分調整至50分，計入考生中考總成績。考試項目從2021年的一個必考 一個選考改為兩個選考，考生從200米跑、中長跑、一分鐘跳繩、100米遊泳等項目中，選取兩個擅長的即可。

具體至分數，單項考試成績采用120分制，總分取兩項考試成績得分的平均分，平均分超過100分的按100分計。換言之，一個項目分數超過100分，多出來的分數可以補到另一個項目，比如跳繩考了120分，遊泳隻考了80分，平均分計算為100分。

這樣的計算标準，讓很多家長“盯”上跳繩。畢竟在家長看來，跳繩實在是簡單不過的運動了。在他們年輕的時候，這是課餘最喜歡的娛樂項目，隻要一根繩子，就能玩出無數的花樣出來，單人跳、雙人跳、多人跳，單腿跳、交叉跳……

跳繩，很多人的課餘活動 圖源：視覺中國

當這根繩跟分數挂鈎了之後，家長自然将此認為是相對輕松的教學，至少器材簡單、場地不受限制、容錯率高。

家長楊光對時代周報記者說，首先需要有足夠時間來練習，尤其注重是日常的體能訓練和肢體力量訓練。

“我女兒貝貝從5歲開始訓練，她看到哥哥跳繩，覺得很厲害，就想學。可她完全不會啊！”楊光說，寒假時女兒反複跳了好幾天，可是毫無長進。女兒萬分沮喪，“我不會跳繩，哥哥老笑我。”

這讓楊光感到很苦惱，女兒有興趣做一件利于身心健康的事卻學不會。好在他沒有放任不管，在網上找到跳繩的指導視頻與教學課程後，再一步一步訓練零基礎的女兒，從繩子材質的選擇、長度的調整、女兒的呼吸、手部與腳部動作協調開始拆解教學。

整個寒假下來，女兒已經能找到節奏感連續跳十幾下了。雖然效果顯現慢，但這對楊光來說無疑是個突破，“這種運動隻要經過多年訓練，每天跳半小時，基本達到每分鐘200個，即便孩子一開始一跳就廢”。

但不是所有家長都有這個時間和耐性。

“報！必須得報班，體育成績得上去，自己實在教不了，專業的事還是交給專業的人來幹吧！”這是很多忙于工作的家長心聲。

有家長向時代周報記者反映，一分鐘跳繩達到254次并非易事，“我家兒子去年已經考過深圳中考體育。雖然最終結果滿分，但這些都是幾年鍛煉的結果，後期還是請專業教練，訓練了一段時間”。

“體育也得跟上”

這根繩承載了越來越多的重托。

據媒體不完全統計，截至目前，已有44個省市将跳繩納入中考必測或選測項目。如長沙，今年新增“1分鐘跳繩”為選測項目，滿分标準是男生190次，女生182次；廣州則是将跳繩項目作為二類考試其中一個選項，滿分标準從2021年的182次提高至188次。

但深圳的滿分标準比這還高。滿分（120分）标準是254次，不分男女。

圖源：深圳市教育局官網

實際上，不隻是跳繩，深圳體育考試項目标準都會略高于廣州、北京、上海等城市。

如女生800米項目，深圳滿分标準是2分38秒，廣州則是3分22秒，北京要求為3分24秒，上海的是3分19秒。時代周報記者查閱資料發現，國家二級運動員女子800米标準是2分26秒。而深圳的滿分标準和國家二級運動員最為接近——差12秒。

關于深圳評分标準是否過高的問題，深圳市教育局曾對此回應，深圳執行的是廣東省教育廳制定的标準。中考是以各地市為基準，省教育廳的是指導性标準，所以各地市評分标準不同。“若标準過低，學生太容易考滿分，對學生的體質健康，尤其是耐力和心肺功能的鍛煉起不到促進作用。”深圳市教育局表示。

一家四口在草地跳繩 圖源：視覺中國

至于執行标準後，學生通過率如何？時代周報記者聯系深圳市教育局了解，但截至發稿時仍未有回應。但據深圳市教育局近期發布的消息顯示，近年深圳市學生體育中考平均分超過93分。

龐大的市場需求也催熱了跳繩培訓産業。天眼查數據顯示，近年體育培訓相關企業新注冊量呈曲線增長趨勢。僅2021年5月至2022年5月，新增體育培訓相關企業就有68921家。光是“跳繩培訓”搜索詞條，就能找到442家注冊企業。

而在點評網站随機搜索，籃球、跆拳道、輪滑、足球等體适能機構擴科至跳繩最為普遍。在短視頻App關于“跳繩教學”的視頻，就有不少體能培訓機構推出廣告，引導購買中考體育跳繩滿分沖刺課程包。

有專業人士透露，目前市場上培訓機構的教練以非執證、教多種運動教練為主。機構引入教練使用現有場地進行跳繩培訓，培訓合格後上崗帶學生。

一位不願透露姓名的體育老師對時代周報記者表示，跳繩隻需多練習都能跳得不錯，不太需要上培訓班。學校要求的跳繩是基礎動作，并非花式。“如果學生要學花式跳繩或者難度更高的動作，就需要更專業的人指導。”

但家長似乎不這麼想。“學習成績得跟上，體育也得跟上。”

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