身邊有個朋友，孩子今年上小學四年級，因為疫情去年上半年停課半年，在家裡上網課時悄悄玩電腦，再加上“三年級效應”，導緻學習成績一塌糊塗，老師幾次找朋友談話溝通。

為了幫助孩子提升學習成績，近半年來每天中午回家做張卷子，晚上完成學校作業之後再讓孩子做一些練習題，每天晚上都是11點才睡覺。

通過家長的“使勁”，孩子的成績有所提升，可是最近一段時間，朋友卻發現孩子頭上開始大撮掉頭發，原本又長又黑又密的頭發，扒開一看好幾塊地方都秃了，帶孩子到醫院看，醫生說孩子心理壓力太大、再加上睡眠不足導緻的，醫生給朋友開了一些塗抹的藥，又要求家長一定不要再給孩子太大的學習壓力，多讓孩子休息，配合開的藥物回去塗抹，觀察一段時間看有沒有好轉。

回家之後，朋友就把給孩子準備的卷子撕了，并且身先士卒做好表率，晚上10點之前帶着上床睡覺，再跟朋友聊天時朋友的原話是這樣的：

我從來沒想到這麼小的孩子也會有這麼大壓力，跟孩子的健康比起來，學習成績又算什麼呢？

小學四年級的孩子，壓力大到開始斑秃，若不是身邊的人親身經曆，真的是讓人難以想象。

在網上查了一下，一組數據讓我驚呆了！

《全國中小學生學習壓力調查》的一組數據顯示：中國學生平均每天的作業時間是3個小時，這個作業量是法國孩子的3倍，日本孩子的4倍，韓國孩子的6倍，是全球平均數的2倍。

中國孩子18歲前累計寫作業達10080小時，相當于錯過了4032場TFBOYS的演唱會，少踢了7000場足球賽。

想想我們小時候，上山摘桃下水摸魚，一放學就像放飛的野馬一樣，滿村到處跑着玩，多麼開心多麼惬意，以至于我現在每每回憶起來，童年裡都是歡樂，一點作業的影子都沒有。

那麼，現代中小學生的壓力主要來源于哪裡呢？

1、父母的期待及攀比。

中國孩子從小就有一個無形的天敵，那就是“别人家孩子”，這種攀比心理促使父母對孩子的期待過高，而提高孩子的重要手段，就是給孩子布置家庭作業。

在學校要完成老師布置的作業，回家還要完成家長布置的作業，總讓孩子有種“苦海無邊”的感覺，這既是很多孩子做作業磨蹭的原因，也是孩子産生心理問題的主要原因，讓孩子覺得“沒有盼頭”，從而心理壓力巨大。

2、受以升學考試為中心的教育思想的影響。

《小舍得》裡的南俪，本是一個佛系家長，可是被教育“内卷”到變成自己最讨厭的那個人。她曾為孩子的教育問題問了自己的一圈同學、朋友 、領導，他們都這樣告訴她：我們這一代人的困擾，我們的孩子很有可能考不上我們的母校，等他們長大以後，他們的收入、職位都沒有我們這代人好，這也許是我們必須要接受的事實。

這不是放大焦慮，而是我們逃脫不了的現實。

現在中考制度的分流，使得孩子從小學開始就受升學考試的影響，被教育内卷裹挾着前行。

學校裡老師拼命灌輸課本知識，孩子拼命接受大量練習，以保證自己從小學開始就不掉隊。

小學孩子身心還處于發展階段，注意力集中的時間也不長，過于強調分數制，很容易給孩子造成負強化影響，使得孩子厭學、心理壓力大，容易出現心理問題。

3、作業難度加大。

現在部編版教材，對孩子的思維拓展能力和課外閱讀能力有很高的要求，再加上教材的不斷改進和升級，小學期間知識量比之前提升了很多，難度也增加很多，就如《猴子撈月》這篇課文，之前二三年級才能學到的，現在一年級就已經學了。

還有看圖寫話，小學一年級就要求寫到100字左右，這在以前可是一篇小作文的字量了。

最重要的是，“拼音”這個小學非常重要的基礎知識版塊，以前要半年才能完成的教學量，現在孩子一個月不到就得學完并熟練掌握。

老師為了趕進度，在上課的時候不得不一邊上新課一邊複習舊知識，這讓老師和孩子都身心俱疲。

這一切都在無形中給孩子造成了極大的心理壓力。

我們的孩子學習壓力大、心理壓力大已經成了一種普遍現象，而我們作為家長，看到孩子面對如此繁重的學習壓力，雖心疼卻也不得不配合，我們所有做的，就是盡量通過一切方法幫孩子減輕壓力，構造健康的心理程序。

那麼，我們應該怎麼做呢？

首先，保證孩子健康合理的飲食條件。

孩子正是長身體的時候，再加上學習上的壓力，家長可以根據孩子對食物的喜好，以周為單位給孩子制定合理的膳食表，最好是葷素搭配，多吃新鮮的水果，保證孩子的膳食營養，補充好體力，這樣才能在硬件條件上給予孩子一定的壓力緩解。

其次，保證孩子一定的戶外運動。

家校一線的單調生活，很容易讓孩子感覺到疲憊，家長可以在周末帶孩子到郊外玩玩，多爬爬山，既可以鍛煉身體，又開闊了視野，呼吸到新鮮空氣，大自然的遼闊和清新，可以讓孩子的身心得到治愈。

即便不能出遠門，也盡量讓孩子每天到小區玩30分鐘，短暫的放松也對孩子的記憶力和專注力有着非常明顯的效果。

最後，可以利用減壓工具。

我家孩子小學老師給我推薦了一套《秘密花園》塗色減壓書，說是讓孩子回來塗一塗，既有利于孩子文學知識的熏陶，又十分讓孩子減壓。

心理學上有一個名詞叫“福流”，理論上來說，福流是一種感覺、狀态和體驗，是指一個人在自覺自發的前提下，對某一活動或事物表現出濃厚而強烈的興趣，并能推動自己完全投入進去，把自己的優勢發揮到極緻，進入一種完全沉浸其中的狀态。

《秘密花園》塗色減壓書是專門為小學生設計的一本塗色畫畫書，這本書的作者是創作這本書的初衷，就是為了讓孩子經由塗色時的專注，從而被愉悅的力量所推動，成為一個有福流體驗的幸福人。

這本書跟其他塗色書不同的地方在于，裡面精選了幾百幅風靡歐美國家的精美圖畫，每一個畫面都很讓人療愈，孩子塗色的時候，仿佛走入了一個美好的意境，經由自己的手，把圖畫的靈巧和浪漫畫了出來，用色彩來抒發内心的情感，從而釋放内心壓力。

除此以外，作者還在書中講述了一些小學生畫畫和塗色的繪畫技巧和筆法知識，，這套書我推薦給很多身邊的家長買過，給小朋友的感覺就是很解壓、很治愈，坐那塗色的那一刻，内心十分平靜而美好。

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作者：等風來

兩個孩子的職場媽媽，左手執筆右手帶娃，喜歡讀書、寫作、畫畫，左手執筆右手帶娃，堅信即便生活一地雞毛，内心也要擁有自己向往的詩和遠方，關注我，持續給您提供更多育兒幹貨。

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