肥胖，是指人體内脂肪過多，體重超标的一種狀态。導緻肥胖的原因較多，與環境因素、遺傳、代謝功能、疾病、藥物等都有關聯。

但對于現代人來說，引起肥胖的主要原因與飲食習慣有關。

現代人生活水平普遍提高，食物較為多樣化。端上餐桌的食物，大多數富含高熱量與高脂肪，這類食物會加速人體的肥胖，所以一定要減少食用。那麼，哪些食物會導緻肥胖呢？一起來了解下吧。

極易引發肥胖的食物有哪些？

小零食

很多人喜歡吃小零食，尤其是女性上班族。不管是薯片、蝦條等膨化食品，或開心果、腰果等堅果類，還有果脯、幹果，以及牛肉幹、魚片等，這些小零食中含有大量的糖分以及蛋白質、碳水化合物與脂肪。

人體無法吸收與消耗那麼多的能量，那麼，就會以脂肪的形式儲存在體内，從而導緻肥胖的出現。

辣條

對于喜歡吃零食的人群來說，辣條是非常好的選擇。其口感香辣有嚼勁，不但用來當零食吃，還會用來搭配米飯、面條、饅頭，非常的下飯。

但是，辣條中的調味劑非常多，并且含有高油脂，加上吃辣條之後，會使人食量增加，那麼就會導緻肥胖。另外，一些加工過的麻辣豆制食品，也富含大量的油脂，也會導緻肥胖的出現。

油炸類

炸薯條、炸雞塊、炸雞翅、炸肉段，以及一些燒烤類食物，這些油炸類食物是現代人非常喜歡吃的，酥脆的口感深受大家的喜歡。

隻是這類油炸食物中含有大量的脂肪，并且油炸類食物會加重腎髒和肝髒的負擔，無法及時将體内的毒素與多餘垃圾排出體外，那麼就會堆積在體内，很容易造成肥胖。

含糖類食物

尤其是對于女性來說，特别喜歡吃含糖類食物，比如各種餅幹、各類蛋糕或各種蜜餞。這些食物中，還有較多的糖分，當糖分進入人體内之後，就會被以脂肪的形式儲存下來，很容易導緻發胖。

另外，日常中所吃的精米細面，這些糧食中也富含糖分和碳水化合物，同樣會引起肥胖。

飲品

包括奶茶類、碳酸飲料、果汁類、酒類巧克力飲品等，這些飲品都會導緻肥胖。比如啤酒，啤酒中的酒精度數并不高，但是，含糖度數高，一瓶啤酒會産生相當于100克糧食的熱量。

這些熱量人體不能夠完全消耗，就會以脂肪的形式儲存在體内，從而導緻肥胖。而女生喜歡喝的奶茶内含的脂肪酸與糖類非常高，也是導緻肥胖的元兇之一。

綜上所述，喜歡吃一些小零食、油炸類食物、高熱量、高脂肪食物、含糖過高的食物，以及各類飲品的人群很容易肥胖。

所以說，如果想要避免肥胖或減肥瘦身，除了，每天适當的運動之外，在飲食上還應避免以上食物的攝入。

一日三餐多吃一些富含粗纖維的粗糧類，比如玉米、燕麥等。另外，還要多吃一些富含維生素的蔬果類。這些食物既能夠很好的補充人體所需要的營養，還不會造成體内脂肪過多引起肥胖。

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