如何孕育一個健康的寶寶？是每一對年輕的夫妻最關心的問題。本文根據妊娠的生理特點及胎兒發育的順序，對孕前生理和心理的準備，孕期的營養、保健、胎教及分娩前後的準備工作等相關知識，做了詳細的介紹。并為準媽媽們專門設計了寫妊娠日記的模闆，将十月懷胎的艱辛與甜蜜記錄于此，等寶寶長大後與他共同回憶那段幸福的時光。最重要的是，妊娠日記可以讓你在妊娠期能夠更好地與醫生進行溝通。

第15周

1. 寶寶的樣子

胎兒現在的生長速度很快，遠遠地超過了前幾周，他（她）的身長已經達到12厘米，體重約為50克。現在胎兒薄薄的皮膚上覆蓋了一層細細的絨毛，全身看上去就像披着一層薄絨毯，這層絨毛通常出生時就會消失。現在胎兒的眉毛開始長出來，頭發也在頭頂迅速生長，頭發的紋理密度和顔色在出生後都會有所改變。胎兒在子宮裡開始做許多動作，他（她）可以握緊拳頭、眯着眼睛斜視、皺眉頭、做鬼臉。研究者認為，這些動作會促進胎兒大腦的成長。

2．營養與保健（在孕期應該注意和了解的事情）

營養 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寝，睡足8～9個小時。隻要在入睡前3小時吃些東西（但不要吃太冷的食物），多數情況下能提高睡眠質量。

為孕媽媽介紹幾種有助于睡眠的食品，讓你夜夜好眠。　　

　 一份主食一份奶類一份蛋、豆、魚類

　 如：面包1片牛奶1杯或豆漿1杯(240毫升)，或蘇打餅幹2～3片發酵乳1杯，或雞蛋1個，或中型饅頭1/3個或豆腐(80～140克)，或玉米1/3根或肉類30克，或綠豆湯(綠豆占1/4碗)或魚肉30克，或米飯1/4碗(約50克)。

保健 在孕15-18周期間，你可能要根據醫生建議做一次産前診斷，通過對胎兒進行特異性檢查，以判斷胎兒是否患有先天性或遺傳性疾病。有以下情況的孕婦需要做産前診斷：近親結婚者；35歲以上的高齡孕婦；分娩過染色體病患兒的孕婦；多次自然流産或死産的孕婦。另外，還應檢查一下是否母嬰血型不合，血型不合嚴重者，常發生流産、死産、嚴重的新生兒溶血性黃疸等。

3．爸爸、媽媽的工作

3．1孕期生理

胎兒越長越大，會壓迫準媽媽的胃，留給食物的空間越來越小，括約肌在激素的作用下也會變得松弛。這些改變使胃酸很容易回流到食道裡，引起不舒服的灼熱感覺，下面的小方法可以幫助你：1.少食多餐2.盡量不吃得太飽，餐後多走一走。3.不喝咖啡，不吃油膩、辛辣和産生氣體的食物。4.躺下時将頭部墊高。5.不穿緊身衣，内衣要舒适，合體。

3．2每周胎教

4個月的胎兒就有了聽覺。此時的寶寶就是一個小小“竊聽者”，他能聽到媽媽心髒跳動的聲音、媽媽大血管内血液流動的聲音、腸蠕動的聲音，他最愛聽的是媽媽溫柔的說話聲和歌聲。這個時期的胎教主要是聽覺刺激。凡是能透過媽媽肚肚的聲音,胎兒都可以感知到。這是因為人體的血液、體液等液體傳遞聲波的能力比空氣大得多。這些聲音信息不斷刺激胎兒的聽覺器官,并促進發育。寶寶在有了聽覺之後，他就要不停地聽，隻要落在他的聽覺範圍内，他便會收入耳内産生聽覺，傳入大腦，留下痕迹，一直到入睡為止。聽覺不僅能夠讓寶寶辨認周圍環境中的多種聲音，而且憑此掌握人類的語言。因此，聽覺在人體的智力發育中起着非常重要的作用。

注意保護寶寶的聽覺，一些傳染病或發高燒緻使内耳受到損害是造成兒童耳聾的常見原因。另外，患病期間要避免使用耳毒性藥物，如鍊黴素、卡那黴素、慶大黴素等。此外，噪音也不可忽視。

記錄區（以周為單位）

年 月 日­­—— 日 天氣

1．媽媽的狀況

飲食情況·睡眠情況·體重情況·腰圍·鍛煉情況·精神狀态

2．患病情況

名稱·起止時間·治療情況

3．用藥情況

藥物名稱·劑量·時間·有何反映

4．是否接觸X光線或其他放射性物質

日期·次數·部位

5．其他 ：（包括工作情況變化、外出旅行、外傷和重大的精神創傷等）

6．媽媽的心情 ：

7．爸爸的心情 ：

需要注意的是：由于胎兒發育有個體差異，要以醫生診斷為準，不要生搬硬套。如果覺得以上内容對您有幫助，請不吝點贊和關注！

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