有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。” 濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。《黃帝内經》說：寒則濕，濕則凝，凝則堵，堵則瘤。就是告訴我們排濕寒的重要性。

濕寒是怎麼來的？

1、髒腑：脾虛則不能運化水液，就容易形成水濕内停，故停留于肌表肌肉之間。

2、飲食：貪吃生冷瓜果等寒涼之物，很容易損傷陽氣，導緻脾陽不足，引起濕氣症狀。

3、環境：外界濕寒邪氣會加重和産生内濕，影響脾胃水谷運化，形成痰濕淤阻，使氣血運化營養輸布不利。

4、情緒：肝主情志，心情不好，就會使肝氣郁結，氣機不暢，影響髒腑機能，阻礙運化和疏洩，使水液停滞積溜。

5、氣血虛弱：氣血不足，瘀血内阻，經脈不利，髒腑功能減弱，脾胃運化受限，經絡瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。

遠離濕寒

濕寒有哪些表現？

1、嚴重怕冷。當我們披了一件濕衣服在身上，會覺得冷；那麼當人體濕寒重的時候身體組織和五髒六腑猶如泡在水中，就相當于給人體披了一件濕衣服。

2、臉部油膩、下巴和臉頰生痤瘡、頭發油膩、頭皮屑增多、耳蝸油膩。皮膚沒有油性、幹性之分，過分油膩或幹燥都是濕寒造成的。

3、睡覺流口水。人體脾腎最怕濕寒，濕寒過重會導緻脾的“固攝”功能失調，涎液不能正常傳輸，就會通過口腔外溢。

4、手腳出汗、腋窩出汗。人體内的濕氣應該随尿液排出，但濕氣過重，代謝不完全，就會找其他通道排出，比如手、腳。

5、腳氣、肥胖、手腳冰涼、膝蓋和腹部怕冷、後背發冷、容易感冒。大約90%以上的因痰濕導緻的肥胖人群，間接是濕寒引起的，正所謂肥人多痰，濕久而化痰就是這個道理。

6、日光炎、紫外線過敏。陽氣是在人體表面形成衛氣，濕寒過重會影響陽氣不足，皮膚衛氣不足，于是易出現過敏問題。

7、困乏疲倦。濕寒滞留在人體組織和髒器當中，會阻礙氣血的順暢運行，因此身體易困乏不爽、沒精神。

祛濕飲食小訣竅

遠離濕寒

薏米

據《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃、補肺清熱、祛風勝濕、養顔駐容、輕身延年。”有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

遠離濕寒

芡實

芡實是滋補性強的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢。在蘇東坡的養生之道中，就強調吃芡實。

鮮芡實或幹芡實泡水後直接嚼服，也可将其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾利濕、補腎的功效，适合大部分人飲用。

遠離濕寒

紅豆

紅豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強。 紅豆一般用來熬粥或做餡。

遠離濕寒

姜

在春天裡，萬物生長，本身就應該多吃一些姜。而針對體内的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

遠離濕寒

芹菜

芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、水腫、婦女月經不調等病症，是祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。

遠離濕寒

冬瓜

冬瓜有清熱利尿、消腫解毒，生津除煩等功效，适用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

祛濕小妙方

遠離濕寒

紅豆

薏米水

材料：薏米50克、紅豆50克、水适量

步驟：

1、 薏米，紅豆洗淨，浸泡 24 小時、或過夜，放入煮鍋中，倒入足夠水（和平時做粥時的水量相當）

2、開火煮至鍋中水沸開後，關火焖一小時

3、再開火，煮至鍋中水再沸後，關火，将湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯或粥吃

注意：

1、在熬紅豆薏米水的時候，千萬不能加大米進去！因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

2、津液枯燥、消瘦之人不宜多食紅豆。

遠離濕寒

艾葉

泡腳

艾葉能祛寒、除濕、通經絡，因現代人普遍寒濕重，所以艾葉就成了治病不可缺少的幫手。

方法：

1、取艾葉一小把，煮水後泡腳，泡到全身微微出汗，千萬不能大汗。

2、要記得再多喝一些溫水。一般連泡2~3天，也就是2~3天後，隻要不吃寒涼的食物，注意休息，這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不适就都會明顯好轉或消失了。

艾葉泡腳注意事項：

1、有些人身體非常虛弱，虛不受補，吃一些補益身體的食物就會牙痛、口腔潰瘍等，這時候不宜用艾葉水泡腳，而是食補或者每天堅持用溫水泡腳。

2、恰到好處地使用艾葉才能促進身體的健康。正确地使用艾葉，能有效地緩解和治愈身體的病症。而過量地使用艾葉，會引起面部的氣血兩虧、供血不足，情緒低落等。

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