牛奶對身體有什麼好處和壞處?牛奶作用到底大不大？常喝牛奶的五大好處不容小觑，下面我們就來聊聊關于牛奶對身體有什麼好處和壞處?接下來我們就一起去了解一下吧!

牛奶對身體有什麼好處和壞處

牛奶作用到底大不大？常喝牛奶的五大好處不容小觑

文/愛問360

牛奶，是衆多飲品中對身體益處最大的，中老年人喝牛奶對身體有着極強的益處，這也是衆所周知的事情。然而，大多數中老年人并沒有能将喝牛奶這件事情長久堅持，老人喝不喝牛奶，并不需要詢問，隻需要通過身體的日常表現，就能很好地作出判斷。

據詳細的數據統計顯示：100毫升的牛奶中含鈣量是非常高的，能達到110毫克，是其他食物無法達到的，這也是要求中老年人多喝牛奶的關鍵原因。經常性喝牛奶，對老年人的身體有以下這些常見的好處。

【喝牛奶，對中老年人的好處】

1、補充身體中的蛋白質

牛奶中的蛋白質含量是非常豐富的，品質比較高的牛奶，大概含有3%的牛乳蛋白質，而其他的蛋白質，如免疫球蛋白和酶，對身體的益處也是極大的。

牛奶中的蛋白質，其成分是非常容易被身體吸收的，這也是堅持喝牛奶的中老年人，身體會更強壯的原因。

2、補充中老年人需要的脂肪

牛奶中的脂肪含量，相對也是比較充足的，最高可以達到4%，而且脂肪球的分布相對是比較精細的，可以被人體所吸收，可以被人體乳化。

這類脂肪是人體中所需的脂肪，不僅容易吸收，同時也能使人體吸收的概率提升到97%，對身體的好處，是極大的。

3、補充中老年人身體所需的碳水化合物

牛奶中所含的碳水化合物，是人體所必須的，能促進乳糖在腸道中的乳化，尤其是其中含有的大量鈣、鐵、鋅等物質，對身體的益處是非常強大的，能提升腸胃中菌群的穩定性，改善人體生态的平衡，促進腸胃的蠕動，更為關鍵的是，使腸胃功能保持在更健康的狀态，這也是督促中老年人多喝牛奶的關鍵原因。

【常喝牛奶的好處】

1、有安神的作用

通過臨床的數據調查，顯示經常性喝牛奶的人，睡眠大多都處于比較安穩的狀态，這是因為牛奶中的物質有鎮定安神的功效。

尤其是在睡前飲用，可以抑制神經過度興奮，可以使人進入到安穩的睡眠狀态中，尤其是當心煩意亂時，喝一杯熱牛奶，情緒可以馬上被平複，還可以定神，這也是經常喝牛奶的中老年人，身體和睡眠能保持在更穩定狀态的主要原因。

2、可以抑制腫瘤

牛奶中的營養成分是非常多的，在衆多的成分中，有一種叫做cla的物質，能破壞人體中的緻癌成分，對自由基能産生強大的抵觸作用，從而能對細胞産生一定的保護作用，這也使經常喝牛奶的中老年人體質比較強健，同時在癌症的預防上，也有着不可忽視的重大作用，因此，中老年人一定要引起重視，将喝牛奶當成一天中最重要的事情。

3、有美容養顔的功效

衆所周知，牛奶是有一定美容功效的，經常喝牛奶的中老年人，面色非常紅潤，而且給人一種充滿精氣神的感覺。

事實上，牛奶中的營養物質，是可以使皮膚變得更加氣質和白皙的，所以，在日常生活中一定要重視牛奶。

4、牛奶中的鈣，更容易被吸收

牛奶中的營養已經被很好地剖析出來，但是，牛奶中的鈣質，是非常容易被中老年人吸收的，而且牛奶中的鈣，屬于脂溶性鈣，不僅能補充鈣，同時對維生素D和氨基酸等各種樣物質的吸收，都有着極大的促進作用，因此，中老年人對喝牛奶這件事情，一定要給予更強大的重視。

5、延緩大腦的衰老

通過衆多的臨床數據調查顯示，牛奶中的營養，并不僅僅體現在以上這幾種，同時還有延緩大腦衰老的功效。

尤其是對中老年人來說，反應越來越慢，記憶力的後退，甚至有可能會陷入到老年癡呆症的症狀中，經常性喝牛奶可以刺激身體産生營養物質，從而能延緩大腦的衰老，對身體有着極強的益處。

經常性喝牛奶的中老年人，身體是比較強健的，而且從細微處養護身體，才是養生最不可忽視的關鍵手段，對中老年人來說，喝牛奶是有着很豐富益處的。

參考資料：

1、《老人喝牛奶與不喝牛奶，差别真的很大嗎？不妨細看》

2、《老人長期喝牛奶和不喝牛奶，差别很大嗎？醫生告訴你答案》

3、《老人經常喝牛奶與不喝牛奶，身體素質差别大嗎？醫生揭曉答案》

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