秋天來了推薦常吃幾種食物-tft每日頭條

秋天來了推薦常吃幾種食物

健康更新时间:2025-01-04 10:22:40

“秋天吃谷，勝似進補”，秋分後多吃4種粗糧，營養健康安穩度秋

老話說“秋天吃谷，勝似進補”，這是什麼意思，就是說秋天是收獲的季節，這時候多吃五谷雜糧，對身體好處多，進補效果好。秋分之後，我建議大家常吃粗糧，不管是大人還是孩子，都對身體有幫助。

秋天來了推薦常吃幾種食物（秋天吃谷勝似進補）1

尤其是中老年人，更要注重滋補，年紀大了，平日裡大魚大肉，太過于葷腥的東西，一定不要貪食。我建議大家這段時間，多吃4種粗糧，營養又健康，比吃白面、白米更強，安穩度秋。

秋天來了推薦常吃幾種食物（秋天吃谷勝似進補）2

一、荞麥面

【涼拌荞麥面】

用料：荞麥面、沙拉汁、黃瓜、小米椒

荞麥面可是一種好東西，與其平時吃挂面，不如換成它。準備一把荞麥面，起鍋燒水，燒開後将荞麥面放進去，煮熟以後關火，撈出來過一下涼水，盛在碗中。直接加上一袋沙拉汁，然後切上小米椒、黃瓜絲，攪拌均勻就可以了。沒有沙拉汁的話，自己用生抽、鹽等調料，調制也可以。

秋天來了推薦常吃幾種食物（秋天吃谷勝似進補）3

二、玉米

【金沙玉米】

用料：玉米、澱粉、鹹蛋黃、油

玉米這種粗糧，不管是孩子，還是大人、中老年人常吃，都是好處多多的。把玉米剝粒，放入水中煮熟撈出，然後在表面裹上幹澱粉。鹹蛋黃盛入碗中，碾碎備用。鍋中倒油，先把玉米倒進去炒，炒到金黃撈出，然後重新倒油，将鹹蛋黃放進去，炒出沙之後，倒上玉米粒炒勻，就可以了。

秋天來了推薦常吃幾種食物（秋天吃谷勝似進補）4

三、黑豆

【黑豆粥】

用料：黑豆、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚、紅糖、清水

黑豆算是一種營養價值相當高的粗糧，黑豆洗淨後，放入溫水中，泡上半個小時，桂圓剝皮，紅棗、枸杞、桑葚洗淨。接下來，把黑豆、桂圓、紅棗、桑葚，一起倒入鍋中，添上适量的清水，大火燒開後，轉小火煮半個小時。最後把枸杞放進去，來一點紅糖，攪拌均勻關火開喝。

秋天來了推薦常吃幾種食物（秋天吃谷勝似進補）5

四、紅薯

【蒸紅薯】

用料：紅薯、清水

秋天的紅薯，太受歡迎了，營養也很高，先把紅薯洗幹淨，不需要切塊，也不要去皮，隻需要把兩端切下來一點就行。鍋内倒水，把紅薯放到蒸籠上，先開大火蒸5分鐘，再轉中火或小火，繼續蒸25——30分鐘，直至用筷子可以輕易插透，就完全蒸熟啦，趁熱開吃。

秋天來了推薦常吃幾種食物（秋天吃谷勝似進補）6

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康影響老年人壽命的六種因素
日本國民的平均壽命世界最長，男性81.4歲，而女性則達到了87.4歲。但日本并不滿足于此，提出了“健康長壽、百年人生”的新目标，社會各界也開始了新一輪的探讨與研究。其中東京大學高齡社會綜合研究機構的教授團隊發表了最新研究課題：虛弱預防。今天... 2023-02-02
健康标緻408有沒有eco
前不久，東風标緻408榮獲了中汽研華誠認證頒發的“CN95健康座艙-清新空氣座艙（A級）”認證，随後，還在中汽研汽車檢驗成功完成了超高溫VOC測試，成為國内汽車界公開完成高溫VOC測試的車型。高溫VOC測試成功，證明了東風标緻對産品技術及... 2022-12-11
健康哪些品種柚子是涼性食物
山西省中醫院康複科李婧婧柚子在進入秋冬季節，也是柚子大量上市的時期，柚子清香酸甜，營養價值豐富，而且藥用價值也非常高，也具備食療效果，而且柚子茶和柚子皮也都有食用價值，還可以入藥，深受很多人們的喜愛。#柚子##冬季#秋季吃柚子好處多多一、止... 2023-02-07
健康跑步一年半身體有哪些變化
跑步這項運動受到很多人的喜歡，可以說是老少皆宜，各種人群選擇的運動，第一選擇都會是跑步，年紀大的人，想要通過跑步來強身健體，年輕人則希望通過跑步來控制體重，保持良好身材。還有一些患病人群，想要靠跑步來幫助改善病情。跑步，越來越受到關注，對于... 2023-02-02
健康重度牙周病去哪裡治療好
重度牙周病去哪裡治療好?中新網廣州9月20日電(蔡敏婕方小豔)口腔疾病與人們的日常生活習慣密切相關9月20日是“全國愛牙日”如何在預防、保健和治療中更好地照顧到老年牙病患者，是近年來口腔醫療界熱議的話題，下面我們就來聊聊關于重度牙周病去哪裡... 2022-12-08
健康夢見腫瘤怎麼回事
夢見腫瘤怎麼回事?夢見腫瘤，表示你的親友将得病，或者和你愛的人争吵總之此夢後當事人将會很沮喪，下面我們就來聊聊關于夢見腫瘤怎麼回事?接下來我們就一起去了解一下吧!夢見腫瘤怎麼回事夢見腫瘤，表示你的親友将得病，或者和你愛的人争吵。總之此夢後當... 2022-06-21
健康阿桑去世紀念
"你給的愛一直很安靜，來交換你偶爾給的關心。明明是三個人的電影，我卻始終不能有姓名。"這首《一直很安靜》是阿桑30歲時的作品，同時也是她留下的最後一部作品，成為絕唱。大家都說她是"療傷歌後"，因為她的歌大都泛... 2023-01-09
健康營養不良的吃什麼保健品
我去年開始吃的營養品。之前35歲，頭發軟，掉的多。皮膚粗，眼神無光，掉皮嚴重。為什麼開始吃？因為老爸有糖尿病，不能吃糖多的食物。所以我讀了一本《控糖瘦身》，了解身體要的營養，也會看食品有哪些營養了。這是我目前常吃的6種。從常吃的說起。1⃣️... 2023-02-07
健康大紅棗能減肥嗎
身體上過多的脂肪和一些肥肉可能會對我們身體造成一些影響，發生各種疾病，所以，平時應該注意一些減肥方式，減掉這些多餘的贅肉。并且可以讓一些女性擁有苗條的身材，讓很多人的眼光齊聚于此。很多女性平時喜歡吃一些紅棗。那麼，紅棗可以減肥嗎？吃紅棗是不... 2023-01-17
健康腎髒為什麼會引起尿黃
後台讀者來信：小編你好，我之前從來沒有注意過自己的尿液，可最近一上廁所就能聞到一股刺鼻的味道，尿液也變得黃黃的，是不是水喝太少上火了？在很多情況下，人們會認為導緻尿液黃氣味大，就是因為喝水少了，正常人的尿液本來應該是淡黃色，一旦出現變色那麼... 2022-12-27
健康淄博誤診
普普通通的食品壓片糖果，到了騙子的口中就成了包治百病的神藥；為了對山區老人進行恐吓營銷，騙子還模仿傳統故事裡“滴血認親”的橋段，搞起“滴血診病”的把戲。戳一下手指擠出幾滴血，放在一個類似顯微鏡的儀器下放大顯示，在顯示屏上根據看到的圖像就能診... 2022-10-31
健康減肥快速有效的方法有哪些
減肥快速有效的方法有哪些?多運動，少吃藥通過運動減肥，少些使用減肥藥通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用，我來為大家科普一下關于減肥快速有效的方法有哪些... 2022-06-12
健康狂犬病十日觀察法不可靠
世界衛生組織的狂犬病疫苗立場文件說：“如果經适當的實驗室檢查證明可疑動物未患狂犬病，或家養犬、貓或雪貂被咬傷後經過10天觀察期仍然健康，可終止暴露後預防。”小寵解讀各位寵要注意幾個關鍵點：1.非家養的可疑動物要送去檢查，以證實未患狂犬病。2... 2022-12-08
健康兒童抽動症怎麼治療
兒童抽動症怎麼治療?，我來為大家講解一下關于兒童抽動症怎麼治療?跟着小編一起來看一看吧!兒童抽動症怎麼治療治療抽動症一定要保持一種放松的心态，不能心急。這個病可以用西藥來治療，但停藥困難，而且有一定的副作用。還可以中醫中藥治療，但療程較長。... 2022-11-04
健康煮雞蛋的蛋黃是黑的能吃嗎
2019年10月17日農曆九月十九每天一篇小貼士健康生活随身行煮雞蛋蛋黃發青可以放心吃雞蛋煮太久，蛋黃中的硫元素和鐵元素會因為加熱發生反應，生成灰綠色的硫化亞鐵，蛋黃表面出現灰灰的一層。它對人體沒有害，唯一的問題就是：不好看。點擊下列關鍵詞... 2023-02-22
健康菠菜和什麼菜搭配好
菠菜和什麼菜搭配好?菠菜+雞蛋：提高維生素B12的吸收，雞蛋富含優質蛋白質和B族維生素，還能提供一定量的脂肪、維生素A和礦物質，與菠菜同食可以提高維生素B12的吸收，同時對身體有很好的補血、強身作用，我來為大家講解一下關于菠菜和什麼菜搭配好... 2022-07-11
健康子宮腺肌症不能吃的食物有什麼
昨天有個腺肌症姐妹問我有啥不能吃的嗎？現在在家沒事幹，淨搗鼓吃的了，但是還害怕有些東西吃了對腺肌症不好，今天就給大家說說腺肌症的飲食禁忌，在家無聊的腺肌症姐妹做美食的時候也注意一些。子宮腺肌症是由于子宮内膜及間質侵入到子宮肌層所造成，目前普... 2022-10-23
健康怎樣調理心髒病人的身體
“氣為血之帥”，乃醫所常道。證之臨床實踐，千真萬确。但如果以為僅謂氣血關系如此，甚屬不夠多。應該說氣不僅為血之帥，而且是人體一切有形物質（涕、淚、口涎、食、精、二便）之帥。六經為川，川流不息。腸胃為海，飲食營養之所居。九竅為水注之氣，滋潤固... 2023-01-31
健康腦出血各期mri表現的機理
CT和MRI在腦出血的診斷檢查中可稱為“雙雄”，二者各有所長。臨床拟診為急性腦内出血的病例可首選CT檢查；對于亞急性或慢性血腫，MRI檢查比CT更為敏感，對出血原因的判斷也優于CT，MRI可作為首選。本文将帶大家學習腦出血演變過程，并從本質... 2022-11-22
健康牛皮癬冬天吃哪類水果
春節将至，很多還在受牛皮癬困擾的患者想必都十分焦慮，完全沒有過年前應有的激動喜慶。銀白色的鱗屑、塊狀的紅斑加上時不時的瘙癢，讓很多原本打算走親訪友的患者不得不打消了念頭，更是在無形中帶去了莫大的精神壓力。而那些病情得以控制的患者，想必也不是... 2023-01-01
健康健康碼紅色黃色如何處理
健康碼紅色黃色如何處理?打開手機一看，健康碼異常該怎麼辦？莫慌，處理流程來了，我來為大家講解一下關于健康碼紅色黃色如何處理?跟着小編一起來看一看吧!健康碼紅色黃色如何處理打開手機一看，健康碼異常！該怎麼辦？莫慌，處理流程來了！一、健康碼黃碼... 2023-02-16
健康白茶有什麼作用
喝茶能養生，喝茶能保健，白茶作為我國六大茶類最之一，其保健功效與作用不言而喻。但喝茶因人而異，并不是每個人，每個時期都适宜飲用白茶。白茶是中國傳統的六大類茗茶之一，屬于微發酵茶，工藝天然，不揉不炒，最大限度的保留了茶葉本身的營養價值，有着“... 2023-01-22
健康常用偏方治療風濕
風濕是現在很多人的困擾，藥物治療不能斷根而且是藥吃多了不好。像勞累過度，剖腹産，老人是風濕的主要人群。在閩南經常食用的食物偏方，我本身有食用過效果不錯，跟大家分享一下。龍骨炖墨魚幹（白色的‘船’）龍骨兩塊（人多可以多放），墨魚幹一隻龍骨洗幹... 2022-12-06
健康兩個月快速減肥的方法
兩個月快速減肥的方法?先喝湯再吃飯先吃蔬菜再吃肉，今天小編就來說說關于兩個月快速減肥的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!兩個月快速減肥的方法先喝湯再吃飯。先吃蔬菜再吃肉。吃東西細嚼慢咽。每天至少上一次大号，早上上最排毒。少吃多動：（1）每... 2022-06-12
健康茶有什麼功效
茶有什麼功效?茶水中含有豐富的營養元素可以抑制癌細胞的生長，具有防癌的作用茶水中的維生素c，維生素e，胡蘿蔔素等成分可以吸引放射性物質，具有防輻射的作用經常喝茶水還能夠抗氧化，防止衰老，下面我們就來說一說關于茶有什麼功效?我們一起去了解并探... 2022-07-01
健康熱水泡腳的正确方法和注意事項
“冬天洗腳，丹田溫灼”。作為不少市民睡前首選的驅寒方法，泡腳看起來簡單，卻大有學問，熱水泡腳能起到加速血液循環、通氣血、放松助眠的保健作用。冬天日常起居要注意添衣保暖，睡前泡個腳，預防感冒。泡腳注意事項水溫不宜超40℃人體足部皮膚的溫度一般... 2022-12-03
健康新鮮蓮子的吃法技巧與做法
夏天中最漂亮的大概就是荷花了，予獨愛蓮之出淤泥而不染，濯清漣而不妖，許多詩中荷花是主角，但是許多人看到荷花就會想起蓮子，因為蓮子也是不可多得的一種美味，每年大街上一筐一筐新鮮的蓮蓬在叫賣時，都會買上一些食用清熱去火。（視頻觀看更詳細）所以我... 2023-01-24
健康新生兒洗護必備品
小寶寶的洗護，是每個寶爸寶媽都要學習的。新生兒的洗護則顯得更重要了。小寶寶的洗護和大人不同哦，他們皮膚更薄，洗護更要小心。小寶寶洗護要有專用的盆和毛巾，用溫開水就好。每天清晨起床後、晚上睡覺前都要好好洗臉（包括洗眼睛、耳、鼻、頸部）。清洗眼... 2022-12-20
健康泥鳅怎麼做法可養腎
泥鳅大家應該都了解，用手是很難抓捕的，因為泥鳅的肉非常細嫩，還會在體表分泌一層光滑的保護膜，讓人難以抓住。泥鳅的味道是非常鮮美的，因為其富含高蛋白卻低脂肪，大多數被用來養生食用。日常生活中，我們食用泥鳅主要在于它的保健功效。泥鳅是一種營養豐... 2022-12-01
健康芥菜有什麼功效
芥菜有什麼功效?芥菜味辛，性溫，入脾、胃、肺經，有利尿止瀉，祛風散血，消腫止痛的功效對于小便不利，咳血，牙龈腫痛，腹瀉，跌打損傷關節疼痛等症有很好的治療作用，芥菜有清熱解毒，通便的作用，适用于便秘、高血壓、血管硬化的患者，我來為大家講解一下... 2022-06-15

tft每日頭條

> 健康

> 秋天來了推薦常吃幾種食物

秋天來了推薦常吃幾種食物

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注