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燕麥片和什麼搭配吃減肥最好

健康更新时间:2024-12-03 23:24:33

燕麥片和什麼搭配吃減肥最好（燕麥片怎麼吃減肥）1

1、牛奶燕麥粥

材料：燕麥、牛奶、白糖

做法：準備好50g燕麥米清洗幹淨放入鍋中，再其中加上适量的清水一起熬煮，煮都七八成熟的樣子，在上面澆上牛奶，待煮沸後，撒入白糖攪勻即可。

2、芋頭燕麥粥

材料：芋頭50g、燕麥米50g、蜂蜜

做法：将芋頭清洗幹淨去皮，切成小塊狀備用，然後把燕麥淘洗幹淨，兩種材料一起放進鍋中，加上清水一起熬煮，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜調勻做早餐食用。

燕麥片和什麼搭配吃減肥最好（燕麥片怎麼吃減肥）2

3、燕麥粳米粥

材料：粳米100g、燕麥米30g、白砂糖10g

做法：把燕麥研磨成粉備用，把粳米淘洗幹淨用水浸泡30分鐘，瀝幹水分。将粳米倒入鍋中，加入約1000ml的清水，用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。粥熬至半熟時，将燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋内，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味。

4、蘋果肉桂燕麥粥

材料：取燕麥米50g、肉挂粉、蘋果、蜂蜜、葡萄幹10g、牛奶

做法：準備好适量的清水燒開，然後在沸水中加上燕麥片和蘋果塊攪勻，等上一分鐘轉文火，再添上葡萄幹煮五分鐘左右，待煮到鍋裡幾乎看不到多餘水分之後，撒上肉桂粉，食用時淋上蜂蜜，倒入冰牛奶就可以了。

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