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坐月子可以吃的食物清單

生活更新时间:2026-02-28 05:28:20

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坐月子可以吃的食物清單

大家都知道産後在月子期間一定要科學的選擇食物，那麼新媽媽在産後到底适合吃哪些食物呢?本文就來了個大總結，告訴新媽媽們，産婦月子裡常吃的食物有以下這些：炖湯類營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助産婦恢複身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃，其中豬蹄炖黃豆湯是傳統的下奶食品。産婦月子裡常吃的食物列表雞蛋蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯裡等。傳統上産婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或将其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。,

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