就在剛才我就親身經曆了，現在不敢睡了，怕又陷入夢境，醒不過來的感覺太難受。

夢中夢，又稱為多重夢境、多層夢境。是察覺到自己在做夢後，認為自己醒來了，實際上還處于夢中，并沒有醒來的情況；亦或是察覺自己在做夢，想要自己醒來，就是醒不來的情況。我就經曆了後面一種情況。

事情是這樣的，由于我家仔仔白天睡多了，晚上一點多醒來吃夜奶，吃完夜奶後又在這裡很精神的咿呀咿呀的說個不停，為了把他哄睡，我又給他整個點奶吃，可是仔仔依舊不睡。

北方晚上的兩點多，在沒開空調的情況下是很冷的，面對又開始哭鬧的仔仔，我實在沒辦法，隻好把他放到包被包中，下床豎抱着他在房間來回走動，這家夥終于停止了哭鬧，好奇的看着一切。

就這樣我熬不住了，再和他一番鬥争下，終于在他不願意被橫抱的哭鬧中，把他哄睡着。

放下他後，我刷洗了奶瓶，收拾好換下的尿不濕，忙完這一切也就不困了，寫了會文章，手機沒電了，充好手機，我開始躺着試睡。

很大一會，我才進入夢鄉，夢裡頭同樣的房間，同樣的我，在房間裡給仔仔整理衣服，院子裡婆婆在吵小姑姐，因為夢裡是淩晨四點多，小姑姐由于在我家睡着了，醒來發現快天明了，非要帶着她的小兒子趕夜路回去，給她家早晨要上學的大女兒做早飯，婆婆吵她說怎麼不能吃點啥墊肚子，還非得現在回去……

小姑子還是回去了，婆婆急忙上樓看我家仔仔有沒有被她們吵醒，正在整理衣服的我發現仔仔的新衣服上有幾個别針，我怕紮到他，就讓婆婆幫他取下來，婆婆說要按燈，不然看不到，接着她去按了沒按亮，她就走了。

我自己去按也沒按亮，我就意識到這是夢境，回想一下小姑姐傍晚就回去了，我還送她出去，看她上車遠去……

知道是夢境的我，特别難受，恐慌，想要醒來，不停的走動，就是醒不來！

後來醒來了，吓了一身汗，但是太困了，我又入睡了，同樣我又進入夢境，夢裡同一間房，我家仔仔又在哭，我抱起來他又開始走動。

在走的過程，我發現他沒有包包被（因為之前哄睡時連同包被一起放床上的，怕他再醒，就沒取下來），知道是夢中夢的我，又在到處觀看，發現确實是夢，又在拼命掙紮，掐自己，想從夢中醒來，擺脫那種知道自己被困在夢中的恐慌感覺！

再到後來，我終于醒過來了，盡管很困，我不敢再睡了，我怕又掉入夢境！拿來手機一看，才過了半小時不到！

一、我查了查産生夢中夢的原因，主要有以下幾條：

1、如果是短期做夢中夢，可能是因為疲勞、情緒緊張、睡眠環境不佳造成的；

2、如果長期做夢中夢，有可能和夢者本人的身體狀況有關，如心血虛、心陰虛、肝火熾盛、肝陽上亢等；

我這種情況無疑是第一種，疲勞，休息不夠引起的。

二、針對夢中夢，給予夢者本人的建議如下：

1、如果夢中夢是由于白天過于疲勞、情緒緊張、睡眠環境嘈雜導緻，那麼這時我們需要适當放松身體，保持自身心情愉快，或者改善卧室睡眠環境。

2、如果我們發現自己或者身邊人長期做夢中夢，那可能就已經處于病理狀态，結合是否心悸、頭暈、健忘、面色萎黃、心煩等症狀判斷自己身體出現了哪種情況，及時給予調理或者治療。

三、那麼我們平時如何調整睡眠呢，預防夢中夢或者多夢失眠的情況呢：

1、睡眠環境的幹淨舒适，在睡覺時，盡量保持卧室溫度适宜、不要開燈睡眠，實在需要有光才能睡的情況，要盡量光線昏暗。

2、睡前不喝濃咖啡、綠茶濃茶類提神飲品，不要劇烈運動，或者做容易讓自己興奮的事，如男生的遊戲和女生的愛情劇。

3、睡前飲用一杯溫牛奶，或者聽舒緩的音樂都有助于睡眠。

良好的睡眠是保證新的一天正常進展的前提，祝大家睡眠香，夢境甜！

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