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改善打呼噜的小妙方

生活更新时间:2025-01-11 18:35:44

1、伸舌練習

改善打呼噜的小妙方（緩解打呼噜的小竅門）1

這個動作很簡單，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

2、幹漱口練習

改善打呼噜的小妙方（緩解打呼噜的小竅門）2

就像我們早上刷牙漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙龈練習

改善打呼噜的小妙方（緩解打呼噜的小竅門）3

很多人練習英語的時候會這樣做，其實它還能防止打呼噜。舌頭頂着上颚，用力向後卷舌頭，不離開上颚，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

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