女人一旦懷了孕，所有的事情都會以寶寶為先，生怕自己沒有保護好孩子。在孕期，她們往往放棄了形象管理，隻要為孩子好就行。

總擔心自己吃得少會影響寶寶發育。生完寶寶之後，才“揭曉”原來肉都長在寶媽身上，而産後減肥則成了一大“難關”。

一個年輕寶媽，今年才28歲，很是愛美。在懷孕之後，她并不像其他人一樣胡吃海塞，一直補身體。

而是采用科學的飲食結構，在孕期特别注意控制體重，不過在生産之後她發現自己還是比懷孕前胖了十幾斤。

不過她并沒有擔心，畢竟還要坐月子，這段時間大概體重就可以恢複到從前。

不成想，出了月子，悲催的發現自己不僅沒有變瘦，還胖了15斤。

這主要都是因為婆婆認為月子期間要好好補元氣，因此每天都送來大補湯，結果補了許多體重。回醫院複診的時候，醫生表示她已經超重了，建議減肥。

1）孕早期：長肉不長胎

孕早期，也就是懷孕13周以前，這時候的寶寶不過是一個小胚胎，還沒有成型呢。就算再怎麼補充營養，胚胎也不會有什麼大的變化。

孕婦在孕早期通常不會顯懷，與平常沒有什麼兩樣。因此這時候補身體，其實都補到孕婦身上去了，隻是在長肉而已。

2）孕30周到分娩前：胎兒入盆之後

在懷孕34~38周的時候，胎兒的頭部會通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，這也就是“入盆”。

正是因為胎兒入盆，對于胃部的壓迫變小，孕婦的食欲可能會變得旺盛，容易長胖。

孕晚期，也就是懷孕30周之後，此時的孕婦肚子已經很大了，沒有讓胎兒體重繼續快速增長的必要。如果補得過度了，胎兒過胖，還會讓生産更加艱難。

3）月子期間：肉都長寶媽身上了

孩子出生之後，寶媽要坐月子。傳統的坐月子思想就是一定要給寶媽好好補一補，畢竟生孩子是一件元氣大傷的事情。

然而，這時候沒有了寶寶作為借口，補進去的多餘營養，都會轉化為脂肪，牢牢地抱着你不放。

因此在坐月子的時候，一定要合理安排膳食、科學補充營養，千萬别讓自己補成一個大胖子！

在坐月子期間，寶媽還是要以靜養為主，這時候就不要強行運動了。這時候主要在于恢複，而不是減肥。

等出了月子之後，就可以開始少量的運動了，還是要以自己的承受能力為依據，不要過于勉強自己。運動也要以低強度為主，防止發生二次傷害。

在産後2個月，基本恢複得差不多了，此時就可以開始正式的減肥大業了。

減肥無非是“管住嘴、邁開腿”，一定要運動與飲食相結合減肥，事半功倍。

産後的半年之前，都屬于寶媽的恢複“黃金期”。如果在此之前，寶媽能夠甩掉肥肉，那麼接下來相當長的一段時間内，寶媽都不必太過擔心了。

如果過了6個月，體重還是沒有什麼改變，那麼接下來的減肥任務就更加艱巨了。因此寶媽們一定要把握這關鍵的産後6個月。

1）适當運動

關于身材的事情，相信每個女性都特别關心。看到自己因為懷孕而長胖，縱使在孕期一直安慰自己，不過孩子出生後，很多人就不能再坐視不理了。

産後減肥大業必須提上日程，但是畢竟剛剛生完孩子，寶媽不應該劇烈運動，容易更傷元氣。

根據自己的身體情況，慢慢恢複運動，有一個循序漸進的過程，這樣才能達到最好的恢複效果。

2）飲食配合

在運動之餘，保持合理健康的飲食也是特别重要的，運動配合飲食是比較科學的減肥方式。

不過寶媽和普通的女孩不一樣，産後的寶媽還要承擔起哺乳的重任，因此節食減肥的方法十分不可取。

如果寶媽沒有攝取到足夠的營養，那麼孩子的哺乳和營養又該怎麼辦？因此寶媽們一定要合理飲食，吃有營養的食物，才是健康的減肥方式。

減肥是一件很難的事情，尤其是對于剛生完孩子的寶媽來說，又多了許多禁忌。不過有志者、事竟成，相信寶媽們一定有這個毅力。

你在懷孕期間胖了多少？産後又是怎麼減掉的？

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