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月子分幾個階段

生活更新时间:2026-03-11 09:17:16

月子分幾個階段（1坐月子三階段）1

：一排二調三補　　具體是将産後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：　　第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。　　第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢複骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹産，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。　　第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，隻會加重身體的負擔。　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，裡面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。　　2、同時，坐月子期間，不能吹風，着涼。要穿有後幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病）。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對身體的恢複會更好。出了月子之後再開始運動，等等，不一而足。　　我自己生小孩前110斤，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時，113斤，出月子時就恢複到110斤。但是這時的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊)，6個月後，體重已經變成98磅，體形也慢慢恢複好了，别人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的後遺症，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。　　快生的時候腿已經有了浮腫，手關節也有些疼和腫大，但是坐完月子後，基本上就好　　了。生完後，尾椎骨疼，在第二個禮拜吃完杜仲粉後，也好了。　　有人覺得不吃鹽太難了，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎　　樣。想想為了以後的健康和身材，一個月不吃鹽又算什麼呢？總比減肥舒服吧。

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