主食一日三餐減肥食譜-tft每日頭條

主食一日三餐減肥食譜

健康更新时间:2025-01-25 16:14:54

其實，減脂餐并非隻能寡淡無味，隻要做到少油、少鹽、少糖的烹饪方式，善于利用一些低卡調味品！

再堅持4個減脂餐的安排原則，蒸、煮、煎、炒、涼拌都是沒問題的！

今天整理了一周高效減脂餐，簡單又實用，想瘦下來的趕緊學着做起來吧，早中午都有，照着吃健康省事多了！

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）1

減脂搭配公式:

蛋白質碳水維生素和膳食纖維

①蛋白質:

雞蛋、牛奶、豆漿、無糖酸奶、雞胸肉、巴沙魚、牛腱子肉、牛裡脊肉、蝦、豆腐等

②碳水:

全麥面包、玉米、紅/紫薯、土豆、荞麥面、雜糧飯、意面等

③維生素和膳食纖維:

聖女果、蘋果、藍莓、胡蘿蔔、黃瓜、青菜、番茄、菌菇等

周一：

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）2

周二：

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）3

周三：

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）4

周四：

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）5

周五：

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）6

周六：

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）7

大家好，我是阿慧，喜歡做飯的朋友看下面！

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）8

關于如何制作減肥餐，阿慧這裡整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）9

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）10

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）11

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）12

需要食譜的朋友可以來找阿慧：

主食一日三餐減肥食譜（夏季必吃的減肥餐）13

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