小密語錄：練習瑜伽，百種風格随意轉換

從出道至今一直出演偶像劇的陳喬恩已經四十歲了，被稱為偶像劇女王的她看起來依舊年輕貌美，氣色和身材也是十足的好，即使是穿寬松的黑色衣服也不會顯得老氣，反而給人知性禦姐的感覺。

黑色寬松長袖，襯衫領的樣式幹淨利落，顯得人更加的知性成熟，配上一頭微卷的亞麻色披肩長發，顯得優雅又自信，這樣的上衣将袖子挽起來一截，露出纖細小臂會有更好的效果，相信堅持運動的你也能擁有纖細手臂，展現出更好的穿衣效果。

黑色上衣的标配之一，淺藍色寬松牛仔褲，穿上它的陳喬恩除了優雅知性以外，看不出一點的年齡來，微微垂下頭閉上眼睛的她，依舊擁有少女一樣的狀态。

本身黑色衣服就能顯得皮膚更加白皙，加上因為經常運動而緊緻的皮膚線條，讓她整個人看起來更有辨識度，也将黑衣藍褲穿的更加高級。

生命在于運動，四十歲的陳喬恩之所以還能夠擁有像二十歲一樣的身材氣色，這和她勤奮的鍛煉是分不開的，隻有身材氣色好了，穿衣才會更加好看。小密要給大家推薦的運動方式是瑜伽，相信幫助大家成就更優秀的自己。接下來，我們也一起來運動吧！

Look1：練習瑜伽獲得健康

堅持練習瑜伽體式可以幫助我們加強健康狀态，幫助我們鍛煉關節，提高身體免疫力等，讓我們的氣色始終健康良好。

簡化的神猴式練習，和一字馬非常相似，坐在地上雙腿向前伸直，讓它們完全貼地，右腿動作不變向後伸展左腿，讓它向後完全貼地，左臂向後下方伸直，手指貼在左腿彎中。

頭手倒立練習，雙腿微分彎腰，雙臂向下伸直，彎腰雙腿向前傾斜上半身，直至手掌撐地，腰部向上擡起雙腿，讓身體做豎直向上的倒立動作，保證雙腿并攏伸直。

直立抓腳趾平衡練習，站直身體在地面上，左腿保持挺直，右腿向斜上方，保持伸直，右臂向前伸直，手掌握住右腳掌，左臂向左側伸直，和地面保持平行。

Look2：練習瑜伽消減脂肪

不要讓肥胖影響你的穿衣效果，瑜伽體式可以幫助我們消耗身體所有部位的脂肪，讓我們變得肌肉線條分明，擁有勻稱苗條的身材。

延伸的頂峰式練習，雙腿站直，稍微向身體兩側分開一些，上半身向下壓低，脊背挺直，雙臂向下伸直手掌撐地，身體前傾彎曲雙臂，讓兩側小臂支撐身體。

頭肘倒立衍伸練習，彎腰屈膝，雙臂向下彎曲，小臂貼地上身前傾，向上擡起雙腿，讓身體完全向上豎直，随後向前傾斜左腿，讓它保持挺直，右腿彎曲小腿和左膝貼在一起。

放松身體站在地上，向身體兩側分開雙腿，保持雙腳間距大于肩寬，屈膝做半蹲姿态，大腿和小腿呈九十度夾角，脊背挺直讓上半身稍微前傾，雙臂從兩側向下伸展，手背分别貼在同側膝蓋上。

Look3:練習瑜伽拉緊線條

緊緻的皮膚能幫助我們減齡，堅持這些瑜伽體式，能讓我們的皮膚光澤有彈性，相信四十歲的你也能保持二十歲的皮膚狀态。

斜闆式衍伸練習，類似于俯卧撐的動作，平趴在地上舒展身體，雙手手掌撐在身前，手臂伸展支撐身體離地，彎曲手臂讓兩側手肘貼在同側腰部，保證身體呈一條直線。

舞蹈式練習，雙腿站直上半身向前傾斜并向下壓低，同時向後上方擡起左腿，讓左小腿向前傾斜，左臂向後伸直，手掌握住左腳，右臂向前伸直，保持懸空。

戰士一的衍伸練習，做弓步動作，右腿向前彎曲，腳掌着地，左腿向後身展，腳尖着地，上身微微向後傾斜，左臂向後下方伸直，手掌貼在左大腿上，右臂向上伸直。

要做到人挑衣服而不是衣服挑人，對于自身的鍛煉就一定要認真嚴格，隻需每天堅持九個瑜伽體式，就可以幫你練出像陳喬恩一樣即使是穿深色系也不會顯老的狀态。

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