全辟谷半辟谷三天的正确方法? “辟谷”一詞可能是多數正在減脂或有減脂欲望的小夥伴們都有耳聞，也有一部分嘗試過并短期内取得成績（體重下降），但也伴随一些困擾，複食後沒幾天體重反彈；也有小夥伴一聽7天不能進食，望而卻步，現在小編就來說說關于全辟谷半辟谷三天的正确方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
“辟谷”一詞可能是多數正在減脂或有減脂欲望的小夥伴們都有耳聞，也有一部分嘗試過并短期内取得成績（體重下降），但也伴随一些困擾，複食後沒幾天體重反彈；也有小夥伴一聽7天不能進食，望而卻步。
今天來分享辟谷方法，真正的辟谷不隻是7日不進食這麼簡單粗暴，既然是“方法”，那肯定要遵循一定的規則。
我們把辟谷分為前中後三個階段，每一步不可或缺，認真看完再執行，細節到位，事半功倍。
1.辟谷前：計劃辟谷前2-3天，要為身體儲存營養，适量食用雞蛋、牛肉、魚蝦等高蛋白食物；瓜果蔬菜選擇蘋果、香蕉、藍莓、聖女果等，蔬菜不能少，西紅柿、黃瓜、芹菜、西藍花、綠葉青菜等；
2.辟谷中：開始辟谷後，不能再進食米飯、面食、肉食和蔬菜等固體食物，以喝水為主，每天飲水量2000-3000ml，促進新陳代謝和身體排毒，飲水可早足量，中午适量，晚上少量。同時可以少量飲用水果汁和蔬菜汁，不可額外加糖；
3.辟谷後：特别提醒！辟谷後2-5天恢複期，不能馬上進食固體食物，需要從流質-半流質-固體食物的過程慢慢喚醒身體的消化功能，具體：
第1天：米湯、豆漿、果汁、肉湯、牛奶等；
第2天：稀粥、雞蛋羹、豆腐腦、米線等；
第3天：正常進食。
以上分享給想要嘗試辟谷的小夥伴們，最後祝君成功，收獲健康好身材！[比心]
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