說起三高，很多朋友應該都有所耳聞，也會發現身邊越來越多的老年人都患有高血糖、高血壓、高血脂。甚至有一部分年輕人也加入到了三高群體。而現在高尿酸也頻繁出現，逐漸加入三高變為四高。而這些疾病的主要出現原因還是因為我們日常生活中的飲食、作息、習慣中，有着密不可分的關系。

相信大家都了解，高尿酸是屬于慢性疾病，一般在發病早期時是不會影響到身體健康的，但是如果不能做到及時的治療和控制，那麼身體内的尿酸會加劇升高，直至最後會引發痛風的發作，情況嚴重的患者甚至還可能危害到人們的生命危險。建議朋友們平時定時參加體檢，這樣一旦發現自己的尿酸不正常，可以及時地得到控制，以免發生更嚴重的後果。

1、蘑菇類食物

蘑菇類食物雖然不是肉類，但其所含的嘌呤也是比較高的。對尿酸高的人來說，吃太多的蘑菇類食物，裡邊所含的嘌呤會在肝髒内經過代謝後變成尿酸，從而增加體内尿酸的含量，如不能及時經過腎髒排出，就有可能引起痛風病。

2、草酸類蔬菜

尿酸高可影響腎髒和關節健康，當體内尿酸不能及時排出去時，可在關節處形成結晶，從而導緻關節出現炎症以及疼痛現象，因此對一些含草酸高的蔬菜，尿酸高患者也要避免食用，像菠菜，竹筍，白菜等，都屬于草酸類的蔬菜，進食後其所含的草酸成分可和尿酸争奪排出體外的機會，從而影響到尿酸的代謝，這時如果尿酸在體内堆積過多而不能及時排出，就很可能會形成結晶，附着在腎髒部位及關節處，慢慢的就會引發關節部位疼痛和腎結石。因此對于這類含草酸高的蔬菜，尿酸高患者要注意避免食用。

3、野菜類食物

野菜屬于健康天然類食物，所以不少注重養生的中老年人會經常的食用一些野菜，不過野菜裡面也是含有一定嘌呤量的，所以如果是尿酸高的人吃了野菜後，就有可能導緻體内的嘌呤代謝功能出現紊亂，從而促進尿酸的形成，導緻尿酸值越來越高，這樣對健康是很不利的，且可導緻一些并發症發生，如可出現一些腎髒功能損害，或是導緻痛風發作。

當然高尿酸患者除了要控制這幾種飲食之外，還要做好降低高尿酸的工作，避免高尿酸進一步惡化，同時也盡量讓尿酸水平恢複正常，還自己一個健康身體。

1、吃山楂

大家應該都吃過山楂，味道酸甜可口，很是好吃。并且具有一定開胃功效，但是很多朋友不知道的是，山楂還可以拿來緩解高尿酸，因為山楂裡面富含豐富的果膠，有助于排出人體内尿酸，有效改善尿酸過高的問題，但是我們應該知道山楂吃多了會導緻人體内的胃酸分泌過多，易出現胃部疼痛的現象，所以說在空腹的情況下最好不要吃山楂。

2、做運動

每天堅持鍛煉，能夠增強身體強壯，但是高尿酸患者不宜做劇烈運動，可以選擇散步、快走、慢跑，一方面可以恢複病情好轉，另一方面緩解并發症引起的疼痛，增強個人體質。

3、補充營養

當然想要降低高尿酸，一定要注意補充身體所需的各種營養，多吃一些可以幫助身體加速尿酸排洩的物質也是至關重要的，像Insubalance 博糖宜素，它裡面的姜黃、姜根、印度乳香、芹菜籽、荨麻葉、蒲公英根、UC-II型膠原蛋白等9種天然原料成分，就具有調節尿酸水平、調節肝腎代謝、減輕炎症和肌肉關節損傷的功效。其中荨麻葉提取物：抗炎、鎮痛、抗風濕，可幫助消腫。姜根提取物：促進消化、改善血液循環、消腫，抗氧化，抗炎，保肝。印度乳香：抗炎鎮痛，印度乳香在印度及周邊地區用于抗炎，緩解關節和肌肉疼痛已經有幾百年的曆史。芹菜籽提取物有明顯降低尿酸的作用，以高劑量為優，對于降低血尿酸有着很好的效果。也因為它的成分來源于天然提取物，安全無副作用，可以放心使用。

綜上所述，通過調整飲食是有利于控制尿酸的。但是在選擇蔬菜時，應避免食用含嘌呤含量過高的種類。人們除了控制飲食外，也要多注意鍛煉身體，提高人體自身排洩尿酸的能力，這樣才是降低尿酸和緩解痛風最有效的辦法。

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