今天一早，小編的舅媽在家庭群轉發一張圖片，告訴我們不能吃香蕉了，否則會感染新型肺炎病毒。

我的反應是這樣的 ↓

一直追求水果自由的我，目前隻實現了香蕉自由。

可現在，卻跟我說香蕉不能吃？？？這日子實在是太難了......

看了很多關于新型冠狀病毒辟謠的消息，卻沒有一條是幫香蕉辟謠的，難道就讓香蕉莫名其妙背黑鍋？

于是，我就上網查了一下。

首先，大家可以看到圖中的 H7N9，是禽流感病毒，和這次的新型冠狀病毒（2019-nCoV）一點關系都沒有。

其次，早在 2019 年 4 月，上海市公安局崇明分局就在微博上辟謠說：上海隻有南彙 8424 西瓜，沒有 8424 香蕉。

最後，這一次的病毒主要來源，是非法銷售的野生動物。

這種“陳年舊謠”又開始在微信群、朋友圈裡流傳，你可不要再被騙了哦！

除了“新型肺炎病毒是由香蕉導緻的”消息是假的，還有一個普遍的誤區是“香蕉最通便”。

其實，并不是所有的香蕉都通便，有時候香蕉不但不能緩解便秘，還可能越吃越便秘。

香蕉确實可以潤腸通便，但其實隻有熟透的香蕉才有這個效果。

而生香蕉會加重便秘，是因為未成熟的香蕉裡含有較多鞣酸，會與胃裡的食物蛋白質結合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白。

生香蕉是那種皮有點青的、或者皮黃了，但捏起來硬硬的，吃起來果肉有澀味的，這些都是未完全成熟的香蕉。

在這裡提醒各位，香蕉越生，含有的鞣酸就越多。如果買回家的香蕉還比較生，最好放幾天，熟了再吃，否則不僅會讓人越吃越便秘。

另外，鞣酸還會影響鐵、鈣、鎂等微量元素的吸收。

通便要吃帶少量麻點的熟香蕉！

表皮有少量麻點的香蕉甜度高，口感較好，并具有潤腸通便的作用。

如果是還沒有麻點、表皮金黃的香蕉，雖然看起來好吃，也嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。

當然，如果香蕉表皮麻點較多，甚至果肉已開始腐爛，建議不要食用了。

想要解決便秘問題，建議從以下兩個方面着手：

1、全面調整膳食結構

根據中國居民膳食指南建議，成人每天宜攝入25~30克膳食纖維，相當于每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能達到。

因為粗糧（如：糙米、薏苡仁、大麥、小米、燕麥、玉米）、部分薯類（如：紅薯）、蔬菜（如：蓮藕、菠菜）及水果（如：蘋果、火龍果）的膳食纖維含量較高，可适當多吃。

此外，最好不要用水果榨汁來補充膳食纖維。

因為膳食纖維主要存在于果肉中，榨成汁後膳食纖維的含量會減少，例如一個柑橘的膳食纖維量約等于橘汁6倍。

2、适當運動

當然，想要解決便秘問題，日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果以及雜糧等食物，還應該适當運動。

運動可以促進腸道的血液循環，還能夠促進消化以及腸胃蠕動，對排便有很好的作用。

本期話題互動

你覺得哪種香蕉不能吃？

歡迎各位來評論區說說~

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