大象腿，這個詞附加在我們的身上是一個很痛苦的感受，所以我們在探索什麼運動更有助與減去大象腿恢複好身材，好多人都在疑問跑步和跳繩哪個更有利于瘦腿。下面就讓我們一起來了解一下跳繩和跑步哪個瘦腿呢吧。有氧運動對減肥都有效，依經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕松燃盡身體多餘脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!

因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助順利減肥，至于如何選擇，主要是看時間安排以及場地等的限制等等。一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒适，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥确有明顯的效果，特别是有助于減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待适應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浃背，想輕松愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。

對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，随你怎麼安排，不重複就好。這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。跳繩和跑步哪個瘦腿呢這些内容都是一些權威專業的方法，我們可以按照以上的方法嘗試一翻，我相信大家一定都能夠盡快的達到瘦身的目的，同時在鍛煉的同時也需要我們合理控制飲食，才能夠達到更好的療效，幫助我們達到瘦身的目的。

跑步和跳繩都能減肥，跑步一定要慢跑，一般30分鐘慢跑，可以燃燒脂肪，屬于有氧運動，既可以減肥又可以提高心髒功能，跳繩有健腦作用，跳一分鐘，休息30秒為一組，跳三組即可，這個強度相對要大點，如果你體力好，可以根據地理環境和時間，合理安排，晴天可以跑步，雨天就在家裡跳繩，最佳鍛煉時間是上午9:00--10:00，下午5:00--7:00，早上霧大最好不跑步!不管是跳繩還是跑步都是很好的瘦腿方法，貴在堅持，簡單的事情重複做叫做卓越。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!