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蹬腿瘦腿的動作

汽車 更新时间:2024-12-27 09:13:45
瘦腿

step 1

仰卧在墊面上,身體躺成一條直線,雙臂自然放于體側,掌心朝下。保持後背貼于墊面,骶骨下沉,腹部内收,頭頸端正。身體放松、舒展。

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step 2

吸氣時,曲雙膝,大腿貼腹。呼氣時,蹬右腿向上向下。吸氣,收右腿同時蹬左腿向上向下。呼氣,收左腿同時蹬右腿向上向下。

蹬腿瘦腿的動作(美腿的吸引力趕超豐滿胸部)2

step 3

配合呼吸,雙腿進行蹬自行車時練習。一組20個。每天建議練習5組。一組練習後,雙膝貼腹,雙手環抱雙膝放松。

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