孕期什麼時候更需要補鈣-tft每日頭條

孕期什麼時候更需要補鈣

生活更新时间:2024-09-12 17:18:59

孕媽媽在孕早期、孕中期、孕晚期對鈣的需要是不同的，所以孕期鈣要怎麼補、補多少都不能一概而論，唯有科學補鈣才能保證自己和胎兒的健康。

小編建議準媽媽最好從孕早期就開始補鈣，由于孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前保持一緻并盡早為身體儲存足夠的鈣質。除了保證膳食均衡，注意攝取（如奶及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等）等。同時，适當運動，常曬太陽，讓體内自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。另外，每天補充一定量的鈣質也很有必要。在妊娠早期的0-3 個月，孕媽媽每天要向胎兒提供的鈣增加到50 毫克，妊娠中期則要增加到150 毫克。

孕中期應适當進行外源性補鈣。這個時期的孕婦需要的鈣質是每天1000毫克，通常而言，孕婦應該從懷孕4個月（即孕中期）開始重視考慮補鈣的問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常生長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化或骨化。這就要求孕婦更加注意合理搭配飲食，增加乳類及其他富含鈣質的食品與的攝入量，同時适當進行外源性補充，即吃鈣片。

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