怎麼樣才能讓孩子變成超級學霸?1.和同齡同性别孩子相比，你家達标了嗎？，接下來我們就來聊聊關于怎麼樣才能讓孩子變成超級學霸?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼樣才能讓孩子變成超級學霸

1.和同齡同性别孩子相比，你家達标了嗎？

寶寶的健康成長是每個父母的期盼，對于孩子的身高更是高度重視。經常有寶媽會說：“同樣的年紀，怎麼我家孩子比隔壁家矮半頭呢？”

評價一個孩子的身高，如果像這位媽媽一樣，和身邊的某一個同齡同性别孩子去比較，得出的無非是“這個高”或“那個矮”的結論，并不能如實反映發育狀況。簡單有效的方法是，與同齡同性别群體比身高水平，看百分位數。

具體怎麼操作呢，就是參照0-18歲兒童青少年身高體重對照表，找到自家孩子所處的身高百分位。根據現行的評判标準，身高值隻要在3rd-97th之間，都屬于正常身高，即，不存在嚴重影響身高生長發育的疾病。50th，是同齡同性别群體的身高平均值。說白了，100個孩子按照從低到高的順序排隊，除了排在第1、2個的孩子，第3-97個孩子都是正常身高。

如此說來，家長們就可以理解，為什麼兒保門診的專家經常會說“您的孩子身高正常”。要知道，P3對應的成年身高，男性僅有161.3cm，女性僅有150.4cm。顯然，這是很多家長都不能接受的。

所以，當您孩子的當前身高百分位處于3rd-50th之間時，家長就要考慮及時帶孩子就醫管理了。

2.與同骨齡同性别的孩子相比，你家達标了嗎？

從醫學的角度來看，人的生長發育可以用兩個“年齡”來表示，就是生活年齡和生物年齡。生活年齡是以出生時間為計算标準，生物年齡是骨骼的年齡，也就是我們常說的骨齡。相比于生活年齡，骨齡更能準确地反映孩子骨骼的成熟度，是評估兒童體格發育狀況的核心指标。

因此，客觀評價身高是否達标，最好帶孩子拍左手x片測骨齡，把他放到相同骨齡的群體中，看其所處的身高百分位數。

舉個例子：10歲男孩牛牛，身高138cm，骨齡11.1歲。通過“按骨齡的身高百分位曲線”來看，牛牛的身高138cm，位于12.3th，遠低于平均身高，當前身高較矮。

由此看來，骨齡與生活年齡，很多時候并不像我們期望的那麼同步。每過一年，我們的生活年齡會增長1歲，但骨齡可能隻長了不到1歲、剛好1歲或者超過1歲。因此，骨齡與生活年齡之間會有一個差值，根據差值可判斷兒童發育是否正常，若差值在一歲以上的需及時就醫。

所以，建議3歲以上的孩子每年測一次骨齡，而不是單純地根據生活年齡相比較。若身高發育不理想，可及時配合醫生進行身高管理，為孩子創造健康的生長環境。

3.與年身高生長速度相比，你家達标了嗎？

在評價兒童身高是否達标時，家長除了關注孩子的絕對身高，還需了解每年的生長速度。有的孩子并不矮，但生長曲線走勢越來越平緩，甚至向下跨越1條主百分位線，比如從97%下滑到50%。這種情況很隐蔽，孩子身高正常，如果不做生長速度監測，完全感受不到。所以，醫生會特别關注孩子的生長速度，但很多家長一問三不知，一年前、半年前多高完全不知道。

需要提醒大家的是，不同年齡段的孩子，其生長速度是不一樣的。其中，0-3歲為嬰幼兒期，第一年約增長25-26cm，第二年約增長12-13cm，第三年約增長8-9cm。3歲至青春期前為兒童期，每年的生長速度為5-7厘米。青春期：女孩身高約增長25-27cm，男孩身高約增長28cm。

在日常監測中，家長要可能地捕捉生長速度過快或減慢的異常信号。如孩子在3歲以下

對于3歲至青春期前的孩子，如出現“生長速度每年超過7厘米、生長突然加速、體重過快增加”的情況，也應盡快就醫，謹防性早熟。

身高需要管理嗎？

寒假如期而至，孩子們成群結隊、傾巢而出，自然很多家長聚在一起聊天。看到同齡的孩子比自家的高，誇獎别人孩子的同時，也為自己孩子的身高着急。其實，家長隻要學會了“身高管理”這件事，孩子的身高就能蹭蹭長起來。

什麼，身高還能管啊？這是一個家長的原話。大多數家長認為身高就是由遺傳因素決定的，父母高孩子一定高，父母矮孩子也高不了，其實身高除了受遺傳因素影響外，還與後天環境因素息息相關，因為這些因素是可以後天調控的。身高管理在國外早就被廣泛認可了，孩子從很小的時候就會進行身高的管理和監測。比如說，NBA華裔巨星林書豪，他父母的身高都隻有168cm，而他通過系統的身高管理長到了191cm。

說白了，身高管理就像我們養花一樣，需要定期澆水(監測身高)，看看它長得快還是慢(觀察生長速度)，如果長勢不好就要及時挽救(發現異常及時就診)，而不是等它蔫兒了(骨骺閉合)再管理，一切就不可挽回了。

兒童的生長是有時限性的，家長不能完全等靠70%的遺傳基因，一定要好好重視30%的後天因素，盡早進行科學的身高管理，讓孩子的身高順利長起來。

身高如何管理？

又到年末孩子放寒假的時間了，再加上傳統節日春節，很多孩子的生活規律因此而被打亂，爸爸媽媽除了要注意調整孩子的作息時間外，還應該利用這個寒假進行科學的身高管理，讓孩子的個子更上一層樓。

1.如何通過營養幫孩子長高？

人體的生長發育自然是離不開營養啦，尤其是正處在生長發育期的孩子們。由于孩子在上學期間，經常需要一早就到學校或幼兒園，早餐吃得匆匆忙忙，午餐很可能是在托管班吃，營養未必有保障。因此，家長們不妨趁着寒假，在孩子的飲食上下些功夫，盡可能做到飲食均衡，而不是胡吃海塞。建議3歲以上的孩子，每天要吃一個蛋、500毫升奶和50g肉類食品。此外，不同年齡的兒童可參考相應年齡的膳食指南。

3-5歲學齡前兒童平衡膳食寶塔：

第1層：谷類(米飯、面條等)每日100-150克，薯類适量。

第2層：蔬菜類每日250-300克；水果類每日100-150克。

第3層：雞蛋每日50克，肉禽魚類每日50-75克。

第4層：牛奶及奶制品每日500克、堅果适量。

第5層：動植物油每日25-30克；鹽每日小于3克。

6-13歲學齡兒童膳食指南，總體原則是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，零食少吃，飲用白開水，控制食鹽攝入。每天的食物量推薦：

第1層：主食3-5兩(米飯、面條、饅頭等)。

第2層：綠色蔬菜不少于3兩，水果2-3兩，不能用水果代替蔬菜。

第3層：雞蛋一個，肉類1-2兩，食用油15克。第4層，奶500毫升。

在保證營養的基礎上，也要注意控制體重，最好每年增長1KG以内，青春期最好也不超過2KG，這樣才能給身高的增長提供堅實的基礎。

需要提醒大家的是，春節期間大魚大肉、零食小吃都非常豐富，而孩子的抵抗力可能為零，此時家長一定要控制好孩子零食的攝入，為兒童的成長營養均衡多多用心!

2.如何通過睡眠幫孩子長高？

放寒假了，考完試的孩子會突然松懈下來，白天玩得嗨，晚上睡得晚，生物鐘完全被打亂。如果是在上學期間，那絕對是不被允許的。可是一到放假，又臨近春節，很多家長都會選擇睜一隻眼閉一隻眼。殊不知，一次兩次還好，如果整個假期都不管理孩子的睡眠時間和質量，最受影響的便是孩子的身高發育。

衆所周知，生長激素在長高過程中起着至關重要的作用。正常情況下，夜間分泌的生長激素比白天多，且近80%的生長激素在睡眠時分泌。一般在夜間10點到淩晨兩點，這段時間達到高峰，同時它和我們的睡眠狀态有很大的關系，在深睡眠的時候也會達到高峰。

在這一個多月的寒假中，孩子們不要熬夜，不要隻顧着看電視打遊戲，而是要盡量早睡。具體來說分為四點：

(1)讓孩子九點就準備入睡，十點睡着。

(2)夜間盡量不打擾孩子睡眠，避免孩子起夜。

(3)白天睡眠時間不要太長，以免影響夜間的睡眠。

(4)睡眠的環境要安靜、(燈光)比較暗一點，室溫不要太熱。

此外，固定的入睡和起床時間有利于孩子形成規律、穩定的睡眠周期，刺激人體分泌更多的生長激素，更高效的幫助孩子長高。

3.如何通過運動幫孩子長高？

随着寒假的到來，很多孩子要麼待在家裡看電視、打電腦、玩手機，要麼就是去上各種補習班，運動時間大大減少，這對孩子的身高增長是極為不利的。

生命在于運動，運動的好處不言而喻。适宜的運動對身高增長有明顯的促進作用，能促進血液循環，增加骨骼的血液供應，使骨骼生長得到更多的營養，加速骨骼增長的過程。研究發現，運動可促進生長激素分泌，尤其是跳躍、跑步、自由體操、籃球、排球、跳繩、遊泳、引體向上等運動，可以讓孩子的身高芝麻開花節節高。

此外，運動持續的時間與生長激素分泌密切相關，有研究認為，運動時間至少在10分鐘以上才會出現循環生長激素的升高，運動誘導生長激素升高的峰值出現在運動開始後的20-30分鐘。但是，如果運動持續到精疲力竭時，生長激素分泌反而下降。

通俗來講，父母需把握好孩子的運動時間：1-3歲的孩子每次運動15-25分鐘，3-7歲的孩子每次運動20-30分鐘，7歲以上的孩子，可适當延長運動時間，累計時長不少于0分鐘，每周3-4次。運動過程中，盡量保證孩子有輕微出汗、心跳加快的現象，但一定不是非常玩命的運動量。

在寒假期間，爸爸媽媽們要引導孩子養成規律運動的良好習慣，不然錯過了生長發育的階段就再難找回了。

4.如何通過情緒幫孩子長高？

每個媽媽都希望自己的寶寶将來能更聰明健康，長得更高一些，擁有一雙大長腿便更好了。在美好的願望下，媽媽們可沒少做努力，營養、睡眠、運動通通不敢落下，但唯獨忽略了孩子的情緒管理。

要想讓孩子長得高，保持孩子心情舒暢很重要。情緒低落、壓力大、緊張、焦慮等情緒會使腎上腺皮質激素分泌過多，消耗身體的營養，會影響身高增長。愉快的心情可以提高睡眠質量，有利于生長激素分泌，良好的心情還可以促進營養物質的吸收，有利于孩子身高的增長。

如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的母愛，那麼他的身高常比同年齡兒童矮小，國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症，也有的資料稱之為“情感遮斷綜合症”。研究發現，當惡劣環境改善後，症狀會逐漸消失，身高可以出現追趕生長。因此，在孩子長高的關鍵時期，家長首先要為孩子營造良好、溫馨的家庭環境，其次是幫助孩子排解、發洩不良情緒：

(1)讓孩子把心事大膽說出來。

(2)給孩子布置一些“發洩角”。

(3)幫助孩子消除消極感受。

(4)發洩後要擁抱安慰孩子。父母是孩子的精神支柱，要告訴孩子你愛他，讓孩子感受到父母的愛，從而擺脫負面的情緒，心情愉悅

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