你為什麼總是在意别人的臉色，在乎别人的想法？你為什麼總是想東想西、患得患失？過于敏感是一個重要的原因。

伴随着快節奏的生活，無論是成年人還是孩子都會有不同程度的心理壓力。而天生敏感的人會放大這種壓力，他們每天都可能生活在别人的陰影中、作繭自縛。其實，我們完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，因為它們有的是别人的無心之過，有的則隻是我們自己的主觀臆測而已。

情緒過敏會讓你變得脆弱，而鈍感是一種力量，能讓你更加有韌性。

《情緒鈍感力》的作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出擺脫情緒敏感的方法，及時給敏感的你一粒“情緒脫敏膠囊”，教你控制情緒、療愈心情、重塑自我。

01 讓你痛苦的不是事實，而是你對事實的認知

你是否有過這樣的經曆：

你以為，他沒有秒回消息是因為他在和其他女生聊天，其實他隻是在工作；

你以為，他回複“哈哈”是心情不好，因為平常他都是回複“哈哈哈哈哈”，其實“哈哈”也是開心的一種表達；

你以為，老闆今天讓你完成一個任務是在為難你，但是其實老闆是把重要的事情交到你手上；

……

生活和工作中，我們可能因為自己的主觀猜測，備受煎熬，同時也使得事情朝着自己不可控制的方向發展下去。

就像書中所強調的：折磨你的不是事實本身，而是你對事實的認識方式。

的确，同樣一個行為，我們可以有上千種解釋，但事實隻有一個，我們需要正确看待事實，多加等待真相的浮現。

02 選擇自己舒服的方式

凡事不鑽牛角尖，給情緒減負，從按下删除鍵開始。

是人就會有情緒，正面情緒會有積極作用，而負面情緒則會給人帶來傷害。那麼，面對負面情緒時，我們需要怎麼做呢？

比如之前有個善良的女生去取快遞，然後回來的路上被蹲下身給她擦鞋的推銷員推銷了洗鞋的清洗液，女生其實不是很願意買，但是又覺得人家都蹲下來了，最後買完心裡還是很别扭，但是這件事情已經發生了，總是委屈着自己，也很憋屈。

不喜歡就離開，用解決辦法代替抱怨，同時守護好自己的一畝三分地，不讓其他人在上面撒野。偶爾還是有負面情緒冒出來，别擔心，正常人類都會的，放過情緒，就是放過自己。

學會拒絕，是保護自己舒服的邊界。

03 把注意力放在自己身上，學會做減法和加法

一個自信的人應該是把時間和注意力投資在自己身上的，擁有自己的價值體系，可以幫我們抵禦外界負面評價。你是什麼樣的人，他們說了不算。

敏感的人為什麼特别在意别人，往往是“求關注”的思維在作怪，對自我沒有足夠的信心。幫别人的時候都覺得自己是被需要了，然後有了價值感，但是隻活在别人的熱鬧中，就會慢慢失去自己的注意力。

有句話說得好：想多了都是問題，做多了都是答案。

學會做減法，不要什麼都往心裡去。

• 把生活的“虧待”當成是特殊的經曆和奮發的動力；
• 強扭的瓜不甜，不要強求别人的同情和關注；
• 做自己，不迎合，雙向奔赴才有意義；
• 不依賴，不要成為别人的俘虜；
• 學會快速“翻篇兒”，原諒别人也是放過自己；
• 停止抱怨，别讓消極情緒消耗你的精力。

當你擁有了自己的價值體系，知道自己想要什麼、該做什麼，你就不會那麼在意别人的眼光，從而屏蔽外界的負面評價。

• 樂觀一點，誰都得過幾場“情緒流感”；
• 活得“糙”一點，避開放大的外界刺激；
• 不要對自己要求太高，做一個普通人也好；
• 不要強迫别人接受自己的善意，幫助他人也别苛求回報；
• 懂得愛自己，感受自己的情緒和需求，向内挖掘幸福；
• 對于批評，别着急反駁，别人的意見也許是對的。

當然，敏感并不等同于内向、悲觀和懦弱。隻是有特定童年經曆的高敏感人可能會存在以上表現。

敏感本身沒有好壞之分。敏感的人往往對身邊人情緒的變化有敏銳的感知，他們豐富的想象經常是藝術靈感之源。

但如果敏感過度的人不具有對情緒的解讀能力，海量細微的信息轉化為無端揣測，可能會給你的心理造成負擔，帶來人際關系的困擾。

所以，嘗試運用加減乘除情緒四則運算來拯救高敏感，别讓它影響我們獲得幸福的生活。

當我們把專注力放在自我成長上，聚焦行動時，往往心流就會主動找上我們，從内而外地自信起來。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!