你是否一玩遊戲就精神，一學習就犯困？屁股好像還沒坐熱就開始蠢蠢欲動，想要玩點别的，尤其是那手機，在赤裸裸地向你打招呼？

教你幾個瞬間不困的方法，實測有效哦！學習從未如此有趣，刺激！

1:食療法: 清茶核桃黑咖啡，雞蛋牛奶魚肉肥。

一學習就困沒精力咋整？喝黑咖啡或者清茶！！！一頓操作猛如狗，一杯下去，瞬間清醒。

喝幾口不禁感慨，哇，沒想到還有比學習還苦還澀的事情，瞬間學習都顯得十分美好了呢！

(溫馨提示:不要空腹喝，否則對胃的傷害特别大，記得喝黑咖啡的時候不要➕糖/奶哦)

有小夥伴可能會問:那核桃，雞蛋，牛奶，魚肉這些吃了能解困嘛？

答案是:不能！甚至牛奶還會幫助你睡眠！

那吃它們幹啥子？

答案是:補腦！增強記憶力，防止衰老！

尤其是文科生，什麼考教育學的，法律的，翻譯等專業的同學，多吃多補，學習效率蹭蹭蹭提高。

你有被密密麻麻要背的字吓得懷疑人生嘛？你前腳剛記完，後腳就忘記了，就跟個金魚一樣，隻有7秒鐘記憶的經曆嗎？

有就多吃核桃，雞蛋，牛奶，魚肉吧！！

學習效率高了，自然就不困了 那啥，黑咖啡和清茶少喝點，喝多了對身體不好。

2:手機激勵法

大家都知道，學習的最大阻礙就是我們的手機。大家每天拿着手機去玩遊戲，刷抖音，刷劇...時間就像流水，蹭一下就過去了，别提多開心了。結果，快樂過後腦子和内心則是一片空虛，不用動腦筋的快樂自然會上瘾。

研究證明隻要你的手機在你的視線範圍内，就一定會使你分心，而不管你是否動它。

所以，可以将玩手機的時間作為自己的獎勵。規定每天晚上10:00-11:00就是自己玩遊戲的時間。自己每學習一小時就獲得10分鐘的玩遊戲時間，你的學習時長就決定了你玩手機的時長。

0:00過後，自動清零！！學習就像打怪一樣，學習一段時間就有豐富的獎勵，這種正面的激勵獎勵機制會讓學習變得有趣而又有挑戰性。

(初實踐者可以學習半小時獲得10分鐘的玩手機時間，這樣你的動力更強。)

3.及時反饋法

不知道大家有沒有這樣的經曆？自己做了一堆的筆記，寫了很多的字，感覺自己好像收獲滿滿。但是到頭來卻感覺什麼都沒有記住。

那滿滿的筆記隻是感動了自己，卻毫無收獲。經常會遇到一學就會，一考就廢的悲慘局面。大腦為了美化我們自己的一些行為，經常會自我欺騙。

我怎麼防止自己自我欺騙呢？最好的方法就是拿紙筆記下來。可以以25分鐘為一個單位，然後把自己所學的知識，經過自己的大腦進行回憶記錄下來，就像畫思維導圖一樣，把自己所學的知識進行一個整理。及時進行鞏固和複習。

然後根據艾賓浩斯遺忘曲線規律，及時進行複現和加深印象。把短時記憶變成長時記憶。

我們的大腦一個小時後就會出現遺忘現象；在一個小時内回想就可以記住那個東西；最好一天之後再回想；三天之後再回想就可以了。

4.冷水刺激法。

上學期間，每當想睡覺的時候就趴在桌子上進行午睡，大概20分鐘左右。有時候睡得太久反而容易使你的大腦變得昏昏沉沉，很不清醒。

20分鐘就足夠，醒來以後的秘訣就是，趕緊沖到水龍頭那裡，往自己的臉上潑冷水。那酸爽，尤其是在冬天，一下子機靈，啥困意都沒有了！！！

5.難度分級法

學習沒精神是因為不夠刺激。每天熬夜熬到黑，考試卻是一路紅。感覺自己花了很多時間進去，卻一點效果都出不來。

從入門到放棄，要麼就是一直在學簡單的東西，感覺特别無聊，沒有挑戰性。要麼就是學的東西内容太難，還沒開始學，自信心就受到暴擊，下不去筆。

所以，你在學習之前要把自己的科目根據難度進行劃分等級。分為難，中，易三級。每40分鐘強迫自己換一個等級的科目，這樣你的學習就跟過山車一樣上下來回翻動的刺激。

這些你都學廢了嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!