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老是便秘怎麼辦有什麼好辦法

生活更新时间:2025-02-01 19:28:30

為什麼有些人總是便秘呢？便秘雖然不是什麼大的疾病，但是也會影響到我們的正常生活，同時也會影響到我們的腸胃健康，因此遇到便秘一定要及時的找到原因及時的進行調理，老是便秘怎麼辦？專家：找出原因，或許會有所緩解。

老是便秘怎麼辦有什麼好辦法（老是便秘怎麼辦）1

是什麼原因造成的便秘?專家認為就是它們：

情緒郁結

情緒的好壞也是造成我們便秘的兇手之一，對于長期心情低落不好的人來說，自己就要注意了，一定要找到調整自己情緒的方法，不要讓自己一直處于郁郁寡歡，低落的心情中。而是要找到調整自己心态的辦法，在這個陽光明媚，鮮花盛開的季節裡，你不覺得和人一起去吃個燒烤，逛逛公園或者和朋友一起旅遊很棒嗎?

燥熱内結

我們都知道不良的飲食習慣也是導緻我們便秘的一種，燥熱内結的出現就是那些不良的飲食習慣引起的。如：喜歡經常吃些麻辣類的食物，油炸油膩的煎炸類食品等。如果你便秘的話，可以想想你這一陣子是不是就經常吃油膩，辛辣的食品。長期吃這些食物很容易導緻燥熱，上火的情況，引起燥熱内結，從而也會影響到腸道蠕動，建議經常便秘的人多吃些清淡，促進腸道蠕動的食物。

飲水太少

其實，人的大便中是含有大量的水分的，如果你在生活中的進水量不足的話，大便中的水量就會很容易被吸收，這樣會造成大便太幹，腸道堵塞的情況，不容易排出。

根據一本叫膳食指南的書記載的，如果一杯水為大約200毫升的話，一位成年人在天氣溫和，幹的體力活也不多的時候，一天6杯水最佳，而當天氣熱，活動量又大的話，一天6被以上是最佳的飲水狀态。想要減肥的人也可以多喝水，有利于促進代謝，還能減少食欲，占據胃部空間，減少進食量，增加飽腹感。

想要改變便秘的第一條，就是你要先把注意飲食，然後，可以加快腸道蠕動的食物，促進消化，比如：火龍果，石榴籽等。在生活中也可以适當的增加運動量，記住千萬不要依靠藥物來進行排便，很容易造成依賴性。

上面為大家介紹了經常出現便秘與哪些因素有關系，其中包括喝水太少以及心理問題等，這些都會讓人們出現便秘，一旦發生便秘就要及時的調理，尤其是飲食的調理是非常重要的，多喝水，多吃點促消化的食物。

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