我們每個人的身體裡都存在這成千上萬的基因，它是人體身體結構必不可少的基礎。那您知道睡眠與基因有着什麼不解之緣嗎?您知道什麼是等位基因嗎?不知道沒關系，今天就讓小編來告訴您睡眠不好怎麼辦哦，感興趣的你還等什麼呢，趕快一起來看看吧。

德國的基因

研究人經過長時間的研究發現：人類睡眠時間的長短，是跟一種名為ABCC9的基因有密切的關系的，所以說我們的睡眠也是由基因決定的。

體内含兩組相同版本ABCC9基因的人會比含有兩組不同版本ABCC9基因的人平均少睡6%的時間，也就是半小時。

據他介紹ABCC9基因是為SUR2蛋白質編碼服務的，而SUR2蛋白質在糖尿病和心髒病發病機理上也發揮着重要作用。

人們的額睡眠時間越少，就越容易患上心髒病和糖尿病，所以一定要注意自己的睡眠時間。

不過ABCC9基因和SUR2蛋白質的發現，倒是很好的诠釋了睡眠長短跟新陳代謝綜合征之間的關系。

為什麼我們睡醒時感到精力充沛，沒睡夠時又感到全身疲乏無力，這個問題至今仍是個未知數。

肯塔基大學的布魯斯博士(指導這項研究的神經學家之一)解釋說“我們已經發現，大腦内生物鐘基因的表達與長期性睡眠缺乏相關，而以前的研究結果是把這些基因與能量的新陳代謝聯系起來的。

總而言之，肯塔基大學的布魯斯博士的這一研究驗證了睡眠的功能之一與人的能量新陳代謝有關的設想哦。”

為了探究生物鐘基因的表達與睡眠之間的聯系，專家用3隻遺傳基因各異的近交系小鼠來做試驗，試驗中首先被迫小鼠無法正常入睡，然後讓其再補覺，觀察小鼠大腦的生物鐘基因的表達在各階段的變化。

發現小鼠在清醒時生物鐘基因的活躍度普遍增加，進入睡眠狀态時，又逐漸降低，此次實試驗結果表明基因對人們睡眠的需求起到一個調節作用。

這是由于在一般情況下，生物鐘基因Period-1和Period-2會快速增強，并且這一變化也會在大腦的其他部位出現，這充分說明了睡眠是整個腦部的一項活動。

而像Period-1和Period-2這類基因是我們維持晝夜節律(24小時為一周期)的基礎。晝夜節律的優點就在于可以讓動植物感知周圍環境的周期變化并作出相應的生理反應。

經研究表明，由于人們睡眠質量不同，生物鐘基因同樣影響睡眠時間和醒後的工作效率。這項研究還有助于生物學對情緒紊亂的研究，如季節性情感紊亂或兩極情感紊亂。

等位基因

等位基因(allele又作allelomorph)一般指位于一對同源染色體的相同位置上控制着相對性狀的一對基因。

它可能出現在染色體某特定座位上的兩個或多個基因中的一個。

若一個染色體上的等位基因座位上的基因以兩個以上的狀态存在，便稱為複等位基因。若成對的等位基因中兩個成員完全相同，則該個體對此性狀來說成為純合子。若兩個等位基因各不相同，則該個體對該性狀來說是雜合子。

在雜合子配對中，顯性等位基因使隐性等位基因的性狀得不到表現。某些成對基因的兩個成員為共顯性的，即彼此間沒有顯性和隐性的關系。

例如人類的ABO血型系統：AB血型的人有一個等位基因決定A，一個等位基因決定B(既無A又無B等位基因的人的血型為O型)。

參閱dominance及recessiveness。多數性狀由兩個以上的等位基因決定。可存在着多樣形式的等位基因，但減數分裂時隻有兩個等位基因附着于一定的基因座位上。

有些性狀由兩個或多個基因座位決定。以上兩種情況均使有關的等位基因數目增加。所有遺傳性狀均為等位基因相互作用的結果。

錯誤在于，沒有理解所謂等位基因是多個基因中的一個，而是從中文字面上望文生義，想當然的認為隻有兩個基因，才能相互之間叫做等位基因，所以才會有D和D是不是等位基因的問題。

而且更進一步認為，隻有D和d才能相互之間叫做等位基因，這就更不對了。

在一個個體裡，某個基因的基因型是由該基因所擁有的一組等位基因所決定。例如，二倍體生物，也就是每條染色體都有兩套的生物，兩個等位基因決定了該基因的基因型。

在個體中，等位基因的某個形式(顯性的)可以比其他形式(隐性的)表達得多。等位基因(gene)是同一基因的另外“版本”。

例如，控制卷舌運動的基因不止一個“版本”，這就解釋了為什麼一些人能夠卷舌，而一些人卻不能。

拟等位基因

表型效應相似，功能密切相關，在染色體上的位置又緊密連鎖的基因。它們象是等位基因，而實際不是等位基因。傳統的基因概念由于拟等位基因現象的發現而更趨複雜。

摩根學派在其早期的發現中特别使他們感到奇怪的是相鄰的基因一般似乎在功能上彼此無關，各行其是。

影響眼睛顔色、翅脈形成、剛毛形成、體免等等的基因都可能彼此相鄰而處。

具有非常相似效應的“基因”一般都僅僅不過是單個基因的等位基因。如果基因是交換單位，那就絕不會發生等位基因之間的重組現象。

睡眠不足的原因及危害

造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的，綜合分析主要有環境因素、生理因素、心理因素及軀體、精神等疾病因素，而睡眠不足的危害則是顯而易見的。

長期睡眠不足不僅會引起心煩易亂、疲乏無力、頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，而且還容易引起一系列臨床症狀，引發抑郁症、肥胖症，甚至心髒病、癌症等重大疾病，睡眠不足不可等閑視之。

睡眠不好怎麼辦

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導緻夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以内，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒适的床。一張舒适的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要确定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

結語：

看了小編上文的介紹，您應該已經知道睡眠與基因有着什麼不解之緣了吧，您也應該知道睡眠不好怎麼辦了吧，那小編提醒您一定要注意自己的睡眠時間哦，有好的睡眠，才有好的身體哦，也希望您把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們哦。

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