擁有豐滿挺拔的乳房是很多女性夢寐以求的事情，随之而來的豐胸産業如雨後春筍般層出不窮，商場、餐廳、公交站牌等公共場所，随處可見的豐胸廣告似乎給人一種這樣的錯覺做一次隆胸手術就像是吃一頓家常便飯一樣平常。
其實隆胸手術并不像廣告上吹噓的那樣完美，因為隻要是手術就存在着風險，打比方說，現在流行的假體隆胸手術，如果植入乳房的液體矽膠發生破裂，矽膠油就會滲透到身體組織難以清除，對身體産生的傷害也無法逆轉。另外，人工豐胸後的乳房總是給人一種“抱石頭”的生硬感覺。
近年來，接二連三出現隆胸的醫療事故，也正在讓廣大愛美女士的豐胸選擇慢慢趨于理性。
我告訴她，豐胸何必要動刀子，女性豐胸和男人健身是一個道理，通過鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力的方法，也可以增強胸部皮膚的彈性，擁有傲人胸姿。于是，我告訴她一套有助于豐胸的運動方法。
具體的鍛煉方法：
擴胸運動：
靜心直立，伸直背部肌肉，并且擡頭挺胸，雙手合十置于胸前。這時，撐開肘部，注意雙肩不要擺動，始終保持讓胸部用力。同時，手心發力，相互推壓般緩慢地在胸部左右移動。每當手掌達到中心位置時，就進行深呼吸，就這樣左右交互10~20 次。注意，這套動作的重點是胸部用力，而不是臂膀，不然達不到訓練的效果。
集中運動：
同樣伸直背脊，擡頭挺胸，這次用雙手幫助胸部夾住一本厚度适中的書，然後撐開肘部，注意，這一步非常重要，此時要輪番吸氣然後呼氣，同時将手臂向前伸直，緩慢進行10 次左右。
擡高運動：
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下，雙臂向胸前位置交叉合掌，然後手臂伸直，向上擡高到頭頂上方，一直到雙臂能貼到耳側，再緩慢向下放回到胸前位置。這樣重複進行10 次左右。
平常還注意吃木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質，有利于健胸豐胸的食物。就這樣徐女士堅持了近一年，原來的B罩杯不經意間變成了C罩杯，而且渾身上下散發着自然健康的美。
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