睡眠對于孕媽媽來說，是一件特别重要的事情，特别是讓晚期的孕媽媽有一個較好的睡眠，這很重要。因為這可以使寶寶得到更好的成長。但很多孕媽媽會踩到睡覺的“雷區”，來看看你們是不是其中的一員？

小夏是一名孕婦，孕晚期的時候。可能是因為預産期快臨近了，她越來越緊張，又喜歡瞎想，所以晚上基本睡不着覺，晚上就是在哪裡翻來翻去。終于要生産了，醫生接生一半的時候，發現臍帶繞在寶寶脖子上，小夏也筋疲力盡了，這讓小夏和肚子裡的寶寶都處于很危險之中。

醫生立刻征得家屬同意，把小夏急忙忙的推進急診室。經過兩個半小時的緊張搶救，母子平安，讓一家人淚流滿面。

孕婦小夏的案例告訴我們：孕媽媽睡覺時總是頻繁翻身，很容易導緻難産，好在最後母子平安兒。所以孕期孕媽媽睡覺的時候，即使睡不着也最好不要頻頻的翻身哦！

1、孕媽媽平躺睡覺

平躺睡覺對于正常人來說是很常見的一種睡姿，但對于孕媽媽來說，卻危害很大，因為它會緻使供給胎寶寶的血量減少，嚴重胎寶寶的營養供給。還會讓胎寶寶的代謝速度減慢，造成發育緩慢。

還有就是，随着胎寶寶越長越大，如果還是平躺睡覺，就會讓胎寶寶受到壓迫，這會緻使胎寶寶出現缺氧的情況。如果缺氧情況比較嚴重，還會影響胎寶寶的腦部發育。

2、孕媽媽蒙着被子睡覺

對于喜歡蒙着被子睡覺的人心理學家是這樣說的，一般這樣的人因為心理缺乏安全感才喜歡這樣做。這是一種不健康的睡眠方式。

對于孕媽媽來說，更是如此，因為蒙着被子睡覺會造成氧氣不足，會引起頭暈，乏力，增加孕媽媽肺部的負擔。我們想想平常你蒙在被子裡都會呼吸不暢，何況你現在是兩個人。胎寶寶最大的“殺手”就是缺氧。

3、孕晚期靠右側卧

平時喜歡右側卧睡覺的孕媽媽們要格外注意了。如果是孕早期還問題不大，因為那時候胎寶寶還小。如果孕晚期你還長期靠右側卧睡覺，就會加重子宮的右轉程度，嚴重影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

所以孕媽媽晚期睡覺時候，以左側卧睡覺為主，右側卧睡覺為輔，交替着睡，經常變換睡姿，不要始終保持一個姿勢。

1、聽音樂或者讓老公給你讀文章

聽音樂是一個很好的疏解壓力的方法，如果你能靜下心來欣賞音樂，睡眠應該是不成問題的。同時也是一種胎教的方法，一舉兩得。當初我妻子是懷的雙胞胎，失眠更嚴重，我就用了很多方法，發現我給我妻子讀故事書讓他很容易就睡着，這可能就是安心的作用。

2、飲食控制

有一部分的孕媽媽在孕期間的食欲會特别好。然後就開始大吃特吃。這其實就是孕媽媽失眠的源頭。因為如果孕媽媽進食過多的話，就會給腸胃功能帶來不好的影響。身體就會變得很不舒服，睡覺自然也就不易啦。

3、情感轉移

因為懷孕的關系，孕媽媽會把所有的精心都放在寶寶的身上，特别是第一次懷孕的女性會承受很多的心理壓力，因為太緊張而直接導緻失眠。這時候準爸爸和親人的體貼與關懷，就很重要。

平常準爸爸回來後可以陪着孕媽媽一起去散散步，回來的時候買它喜歡吃的水果，晚上有時間多跟他探讨寶寶的一些事情。

4、睡前喝一杯牛奶

這也是我覺得比較有用的一種方法，不僅可以促進孕媽媽的睡眠，還能保證寶寶的營養。

孕媽媽失眠是一個很普遍的現象，所以不要太過擔心哦。隻要認真對待、積極解決，平時養成科學的睡眠習慣是能夠改善的。祝每個孕媽媽都能做個好夢！

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