每天打呼噜的原因和解決辦法?關于打呼這個事，男女都會有，研究結果表明，30%以上的成年人長期打鼾，也就是說三人行，必有一“呼”而男性打呼噜的比例的确高于女性，現在小編就來說說關于每天打呼噜的原因和解決辦法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
關于打呼這個事，男女都會有，研究結果表明，30%以上的成年人長期打鼾，也就是說三人行，必有一“呼”。而男性打呼噜的比例的确高于女性。
小妙也經常在後台收到不少朋友的抱怨，比如“我老公經常打呼噜，吵得我睡不着有啥辦法嗎？”，再比如“對象打呼噜有啥解決辦法嗎？不會真的要換一個吧？”，換還是不換，小妙作為一個局外人不好參與，但是怎麼告别打呼噜這個事情還是可以講一講的，今天就來給大夥好好說說。
經常打呼噜，很可能是病75%的打呼噜的人患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，即在睡眠中呼吸發生短時間的中斷，這種病會增加心髒病的誘發風險。
所以，經常打呼噜一定要提高警惕，可以去醫院尋找專業醫生診斷治療。當然了，日常生活中要如何改善，大家也可以學一學。
改變睡姿仰卧會讓舌頭和軟腭塌陷到喉嚨的後壁，導緻睡眠期間産生振動音，側睡則有助于避免這種情況。
減輕體重減輕體重對有些人有幫助，但不是對所有人都有效。如果你以前不打呼噜，體重增加後就打了，那麼減輕體重對你來說或許就是有幫助的。
避免飲酒酒精和鎮靜劑會降低喉嚨後部肌肉的靜息張力，使人更容易打鼾。如果在睡前4~5個小時内飲酒，就會加重這一情況。
更換枕頭卧室和枕頭中的過敏原會導緻打呼噜。不經常進行天花闆吊扇除塵或清洗更換枕頭，塵螨會在房間和枕頭内聚集，從而引起打鼾的過敏性反應。允許寵物睡在床上，會吸入動物的皮屑，這是另一種常見的刺激物。
所以，建議每隔幾周就應當清理一次枕頭，并且每6個月更換一次枕頭，以便将塵螨和過敏原降至最低程度。
補充水分當你脫水時，鼻子和軟腭的分泌物會變得更加黏稠，這會使你打鼾更加嚴重根據美國醫學研究院的數據表明，健康女性每天應當喝 11 杯水，健康男性則大約需要喝 16 杯水。就能夠一定程度緩解打呼噜的症狀。
總之，千萬不要認為打呼噜是小毛病，經常打鼾的危害不容小觑，大家一定要提高警惕，及時前往醫院就診，明确合理的治療方法，别給疾病留機會。
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