懷孕初期是胚胎發育的重要時期，小生命剛剛在子宮内“紮根發芽”，但還十分脆弱。此時孕婦需要随時觀察自身情況如有不适就要及時就醫，因為此時也是最容易出現流産的時段。為了保證胚胎健康發育，懷孕初期都需要保胎。

懷孕初期保胎除了要節制性生活、做好全面檢查、遠離輻射、保證充足睡眠，不做體力工作，不做大幅度的動作等，還有一項更重要的就是注意調整飲食。

孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故，更好的達到保胎、養胎。

1、保證充足的熱量

懷孕初期很多孕婦會有早孕的反應，導緻食欲不振、嘔吐，這時更應該注意食物的供給，做到少吃多餐。手邊可以備一些高熱量的小零食，如餅幹、酸奶、堅果等，保證營養、熱量的供給。

2、供給充足的蛋白質

蛋白質是孕婦的重要的物質基礎，同樣也是構成胎兒身體組織的不可或缺之物。所以，懷孕初期孕婦要注意補充充足的蛋白質，比如牛肉、雞蛋、牛奶、豆制品、魚、蝦、瘦肉、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

懷孕初期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素營養全面，攝入充足的維生素。每天多吃新鮮水果和蔬菜來補充各種維生素，尤其是含有葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。多吃含葉酸的食物，以有效地預防胎兒神經管畸形。

含有葉酸的的食物有：菠菜、花椰菜、莴苣、青菜、香蕉、猕猴桃、草莓、橘子、櫻桃、葡萄、核桃、黃豆、胡蘿蔔、牛肉等。

富含維生素的食物：動物内髒、油菜、卷心菜 胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。

但是，有些食物在孕初期保胎期間是不能吃的，孕婦需要注意，避免給胎兒和自己帶來損害。

1、辛辣油膩等刺激性食物

懷孕後，盡量少吃辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起孕婦便秘。便秘時孕婦會用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮内的胎兒，易造成胎動不安、早産等不良後果。

2、有興奮作用的飲食

孕婦不宜飲用含有興奮作用的食物，比如咖啡、茶、酒等，大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。還會通過胎盤進入胎兒體内，影響胎兒發育。而且酒精是導緻胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、糖

喜歡吃甜食的孕婦，要注意懷孕後避免吃過多的糖。否則很容易引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、味精

懷孕後盡量不要吃味精，味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

5、人參、桂圓等補品

孕初期不能亂吃用補品，最好不要吃含有參類的補品。參類能活血，同時具有“抗凝”的作用，有可能會引起出血甚至流産。還會加重早孕反應、水腫和高血壓等；而桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎，所以不宜食用。

6、含有添加劑的食品

含有添加劑的食品盡量不要吃，添加劑是導緻畸胎和流産的危險因素，建議孕婦要遠離罐頭食品。還有油條暫時也要少吃，因為油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤浸入，危害胎兒健康。

依據以上飲食原則，相信準媽媽們都能順利度過危險的孕初期，孕育健康、聰明寶寶！

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