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每個女人懷上寶寶之後,内心都是雀躍的,最大的期盼就是寶寶能在自己的肚子裡健康快樂地成長,生怕由于自己的疏忽造成胎兒發育不良。所以,孕媽們每天努力吃各種有營養的食物,加上全家人的細心呵護,夥食情況簡直不要太好。
婷婷發現自己懷孕後心情很好,不過孕吐非常嚴重,一提到食物就覺得惡心,而且沒有胃口,整天吃什麼吐什麼,盡管婆婆照顧得很好,但孕期前三個月反而還瘦了幾斤。好在第16周的時候,孕吐反應減輕了,于是就開始慢慢加餐,胃口也變大了很多。
到了24周的時候,正好趕上做孕期檢查,婷婷順便問了一下胎兒的大小,醫生告訴她胎兒發育良好,一切正常,也讓婷婷心裡非常高興。婷婷心想,一定是最近一段時間吃的多,營養都補上來了,小寶寶也吸收到了不少營養。于是,婷婷的食欲又增了些,不知不覺把胃都撐大了,剛吃一會兒就覺得餓。
尤其到了晚上,六點多鐘吃過晚飯,晚上九點多鐘又感到餓了,如果不吃的話,胃還覺得不舒服。而且夜裡做飯非常麻煩,婷婷就會吃一些蛋糕、餅幹或者薯片之類的零食,不吃就餓得睡不着。就這樣慢慢到了8個多月,婷婷的體重居然漲了四十多斤,但在35周做檢查的時候,醫生卻說胎兒偏小,發育不良,讓婷婷多注意營養補充。
這讓婷婷感到十分疑惑,明明已經吃得很多了,為什麼自己長了這麼多分量,胎兒卻營養不良呢?詢問醫生才知道,孕期飲食也要有講究的,并不是吃得多營養就一定會充足,像婷婷這樣經常加餐,還總吃一些脂肪含量高的垃圾食品,隻能長肉,胎兒營養卻補充不上來。
其實,像婷婷這種情況的非常多,每天吃得很多,而且經常吃些高熱量高脂肪的食物,自己倒是變胖了,胎兒卻沒什麼營養吸收,反而營養不良。尤其是夜宵加餐,對自己的身體和胎兒的發育是十分不利的。
孕期飲食應當注意些什麼?1.三餐合理飲食,注意肉類、蛋類、魚蝦、蔬菜的營養補充,過分油膩,對于健康來說并沒什麼好處,反而容易引起一些疾病,對胎寶寶發育不利。
2.上午十點的時候,一般孕媽都會覺得有些饑餓,可以吃些水果,有助于營養補充,而且還可以緩解饑餓感。下午三點多鐘時,可以吃一些堅果、海苔、魚片、牛肉幹之類的零食,既可以緩解饑餓,又可以增加營養。
3.晚上如果餓了,睡前可以喝杯溫牛奶,更利于營養的吸收,盡量早一些睡,如果吃得過多,容易增加腸胃負擔。
孕媽記住“一飯不吃”,以免光長肉不長胎1.睡前吃夜宵加重腸胃負擔
夜間是孕媽和胎兒的休息時間,如果吃夜宵,孕婦的腸胃得不到休息,反而負擔加重。而且身體裡還會分泌一些激素,影響胎寶寶休息,打亂胎寶寶的作息時間。
2.長肉不長胎
睡前吃夜宵,隻能滿足孕婦的腸胃,而且夜間吃過多的食物,也會讓孕媽堆積脂肪,胎兒卻不能吸收到多少營養,長時間下去,不利于胎兒的健康成長發育,而孕媽身體卻變胖。
所以,孕媽在懷孕期間飲食還是要多多注意的,一個科學的飲食習慣,不僅有利于孕媽的身體,還更加有助于胎寶寶的成長發育,千萬别不當回事。
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