小薇發現，自從她開始晚上洗頭之後，頭發情況越來越差。比如頭發前一天晚上洗完，第二天就出油嚴重。天天洗頭之後，頭發傷害更大，脫發也似乎越來越嚴重。

小薇在網上一查，有人說不能在晚上洗頭，有人說不能在早上洗頭，還有人說每天洗頭，頭發真的會愈來愈愛出油，還加重脫發、長頭皮屑的可能。這下小薇徹底不知道該怎麼辦了。

洗個頭也要看良辰吉時？洗頭這件事，有兩個“派系”争議最多，一派堅持早上洗頭不好，一派認為晚上洗頭不健康。早晚洗頭各有什麼講究？

• “早上洗頭不好”派

晨起血液循環還沒有恢複正常水平，血流緩慢，這個時候洗頭，水流刺激頭皮，會加速血液流向大腦，造成頭暈、頭痛等。

真相：其實隻要不一下床就去洗頭，或是用過冷、過熱的水洗頭，這種情況是可以避免的。

建議：起床後先刷牙、洗臉，等血液漸漸回暖，恢複日常水平再進行洗頭。洗頭水溫控制在40℃較為适宜，洗完頭後一定要用風筒徹底吹幹再出門。

• “晚上洗頭不好”派

晚上洗頭，頭皮毛孔裡的水分沒有徹底揮發，容易導緻慢性頭痛、感冒……

真相：主要保證不是太晚洗、水溫合适，并且在睡前把頭發擦好吹幹，基本不會有問題。

建議：最好不要臨睡才洗頭，洗頭後一定要把頭發徹底吹幹，不要頂着濕漉漉的頭發去睡覺。

小九的同事經常跟小九吐槽，自己頭發油膩膩的，明明早上才洗的頭，出了門，下午就出油了，看起來髒兮兮的。

為什麼有人每天洗頭，頭發還是油乎乎的？歸根到底，本質上還是頭皮這個“土壤”出現問題，一般有3種原因。

第一是頭皮屬性。人的頭皮主要分為油性、中性、幹性。洗發第二天，可以觀察到發根較為明顯的油垢或者頭皮瘙癢，那麼基本可以判斷為油性頭皮。

第二是熬夜、愛吃高油食物等不良習慣。很多人發現，如果前一晚熬夜，第二天的頭發就會變油。頭皮的油或者幹，主要取決于頭皮分布的皮脂腺。不良的生活、飲食習慣，還有壓力，都會刺激皮脂腺，加快它的分泌速度。

第三是體内雄激素水平。毛囊皮脂腺的分泌程度還與激素水平有關，特别是雄激素水平。因此，相對來說，發育過程中的男性、生理期或孕期中的女性頭發就容易出油。

同時油脂分泌容易滋生一些細菌或真菌，如馬拉色菌，它可以造成局部脂溢性皮炎，導緻頭屑，痤瘡等問題。

很多人為了保證頭發的清潔，頭發洗得勤。

其實，對于不同的發質，洗頭的次數可以有所區别。油性頭發可以每天都洗，或者隔一天洗；幹性頭發可以3~5天洗一次。

有人擔心天天洗頭發，頭發會越掉越多，洗到脫發就尴尬了。其實洗頭掉發，更多是因為激素、内分泌、精神等因素。脫落是早晚的問題，要是健康的頭發，并不會因為洗頭的那點力度和刺激性，就會脫落。

頭皮屑也是如此，頭皮細胞非常“短壽”，一般28天就更替脫落。事實上，90%的頭皮屑都是生理性皮屑，屬于正常新陳代謝。

每個人洗頭時都會有一些自己的偏好，但這些常見的小習慣，反而會導緻頭皮頭發受損：

1.洗發水直接倒在頭皮

很多人圖省事，直接往頭頂倒洗發水，再進行揉搓。任何洗發水本質上都離不開化學制劑，将化學産品直接與頭皮接觸，會刺激頭皮，長此以往，可能帶來傷害。

2.頭發剛打濕就塗洗發水

很多人頭發稍微打濕，就開始将洗發水塗抹到頭發上，這樣根本沒有辦法充分洗幹淨。抹洗發水前，應先沖洗頭發和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢，再将打出泡沫的洗發水抹在頭發上。

3.洗完不馬上擦幹

洗完頭選擇自然風幹，美其名曰對頭發絲傷害少。但這個過程，受到熱氣影響的頭發角質處于張開狀态，很容易沾染空氣裡的塵埃等髒東西。應先用電吹風吹幹頭發表面的水分，再用冷風檔吹一會兒，使角質層閉合。

4.護發素抹頭皮

很多人認為護發素停留在頭發的時間越長，頭發越柔順。其實，長時間塗抹護發素并不會提高吸收效果，而且大多數的護發素都隻能用于發梢。直接塗抹在頭皮，容易對頭皮造成刺激、堵塞、破壞頭皮生态平衡，引發炎症等問題。

洗頭這件事，不管早上、中午還是晚上，隻要自己沒有不适，任何時間都能洗。而且，洗頭太多會導緻脫發、頭皮屑的說法是不科學的。

#謠零零計劃##家庭健康守護官#

參考資料：

[1] 《太糟心！天天洗頭，頭發卻越洗越油？多久洗一次最好？原來這些年都錯了…》.科普中國.2020-11-20

[2] 《天天洗頭發掉得多？誰說的！》.健康時報.2016-03-10

[3] 《華西冉玉平：這些誤區很多人還在犯》. 成都商報四川名醫. 2021-08-27

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