我們買來手機，第一件要做的事可能不是開機，而是趕緊貼上一塊手機膜，而在某寶某東上，除了我們常用的高清膜之外，市面上還有一種藍光膜。

就和當年配眼鏡時的口号一樣，抗藍光塗層，讓你看所有顯示屏的時候都能效避免藍光侵害，再也不會被近視困擾。

按一些商家們的說法，藍光能量較高，長期看藍光的人會導緻眼睛的各種疾病，像是白内障、色斑、黃斑......貼上防藍光膜後，可以防止人眼吸收藍光，簡直就是靈丹妙藥。

那麼藍光，是不是就像他們說的一樣猛如虎呢？

在讨論要不要貼防藍光膜之前，還是要知道藍光到底有沒有必要防，畢竟在市場上，很多商家為了宣傳産品，會給各種屬性都貼上“有害”的标簽。

為了查證，學霸君找到 15 年科技日報的文章《藍光危害人眼真相》，裡面解釋了關于藍光到底有沒有危害。

文章調查并采訪了中國标準化研究院的專家們，發現世衛組織官網上，那些所謂的藍光危害警告并不存在。經核實後發現，消息的源頭，是一家電腦防護膜公司為了推銷産品所做的宣傳。

雖然世衛組織的警告是假的，但看手機影響視力卻有其事。如果手機亮度（1500 流明）過高并且時間過長（3 小時以上），就會傷害視網膜細胞。

而好消息是，手機屏幕的亮度普遍不會超過 600 流明（新發的 iPhone X 極限亮度就在 700 以下），電視、顯示器等的最高亮度更是在 300 左右，遠低于會造成損傷的光照強度。

所以說，即便沒有藍光膜，手機亮度調低點，不要連續玩，自然就能達到護眼的目的。

那麼抗藍光是否一點用也沒有呢？

也不全是，研究院的專家進行了 60 人次的實驗調查，發現過濾的藍光屏幕疲勞度比沒過濾藍光屏幕的疲勞度低 21%，說明藍光過濾可以增強眼睛的疲勞極限點。

按照眼科大夫的說法，本來在亮度适中的手機屏幕下看 3 個小時就會明顯疲勞，繼而因為疲勞引發視力受損。現在過濾藍光後，極限值就到了 4 小時，相當于從急性病轉變成了慢性病。

說了這麼多，其實結論已經相當明确：

1. 過濾藍光對保護視力确實有用，主要是在降低視覺疲勞上；

2. 但貼膜是否有用，取決于市面上所謂的抗藍光手機膜能過濾多少藍光？

3. 如果不貼膜，是否有其他方法可以抗藍光？

這裡先說一下第 2 個問題，美國的消費者報告，就曾對市面上的抗藍光膜進行過測試，結果發現：抽檢的抗藍光膜用上之後可以降低 40% 的藍光穿透率。

這就是學霸君不建議你們用抗藍光膜的原因，很多貼膜可都是标榜自己能過濾 99% 的藍光，現在結果隻有 40%，相當于打了個大折。

并且，就算隻過濾 40% 的藍光，藍光膜也能讓你的手機“黃不拉幾”。這是因為抗藍光膜實質上是一塊雜色濾膜，用料不純導緻和藍光相近的紫光等元素被一并去除。

想想手機廠商為了讓顯示色彩更鮮豔生動花了成千上萬的成本，一張膜直接回到解放前，庫克能氣得飛起來。

其實，不貼膜也是可以抗藍光滴

因為早在在 iOS 9，蘋果已經加入了叫 Night Shift 的護眼功能，其他安卓廠家也有相應的護眼模式。你可以在夜裡關燈後，打開護眼模式，早上再關掉，總比一直對着大黃屏舒服得多。而安卓機手機如果本身沒有這個功能，也可以通過第三方軟件的形式實現。

聊到最後，大家應該知道了，藍光傷眼是有其事，但藍光膜就是個騙局。想要護眼，我們要做的還是那些“老規矩”——不要長時間看屏幕、每隔一段時間休息休息，比起各種護眼工具，這明顯靠譜多了。

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